101+ meilleures utilisations et avantages de l'huile de noix de coco pour la maison et la beauté

J'ai déjà dit que je suis avec de l'huile de noix de coco comme le père de 'My Big Fat Greek Wedding'. est avec Windex!

L'huile de coco a un large éventail d'avantages pour la santé, d'utilisations pour les cheveux et la peau et à des fins dans la maison. J'ai commencé à l'utiliser il y a dix ans avant qu'il ne devienne populaire et largement disponible dans les épiceries.

Pourquoi? Je te le dirai!

La controverse sur l'huile de coco

Si vous avez beaucoup fréquenté la vraie communauté alimentaire, vous avez probablement remarqué la popularité rapide et généralisée de l'huile de noix de coco. Une fois ostracisée par la communauté médicale pour sa teneur en graisses saturées, il semble que l'huile de noix de coco pourrait enfin faire un retour dans la communauté de la santé grand public.

L'huile de coco est la partie la plus riche en nutriments de la noix de coco. Il est solide à température ambiante comme le beurre et ne se décompose pas à la chaleur ou à la lumière.

Pendant des années, “ santé ” conseil a mis en garde contre la consommation de graisses saturées, et l'huile de coco a été jetée avec le reste sans raison!

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles je l'aime:



Les nombreux avantages de l'huile de coco

Cette huile tropicale est bénéfique à bien des égards:

  • Utilisations de lPour les cheveux:Cette huile nourrissante est utilisée depuis des siècles dans les cheveux et sa composition unique en matière grasse la rend particulièrement bénéfique pour certains types de cheveux. Utilisez-le comme masque capillaire, traitement à l'huile chaude ou dans des produits capillaires faits maison.
  • Pour hydrater et nourrir la peau: Les mêmes propriétés font de l'huile de coco un excellent produit pour la peau. Beaucoup de gens aiment l'utiliser comme hydratant naturel. Ses propriétés antioxydantes naturelles le rendent idéal pour arrêter les rides et les irritations cutanées.
  • Aide digestive: La concentration de graisses bénéfiques de l'huile de coco dans l'huile de coco la rend utile pour la digestion. Ses propriétés antimicrobiennes peuvent aider à combattre l'irritation et les infections intestinales causées par le candida.
  • Excellente source de graisses saines: Plus de 50% des graisses de l'huile de coco sont de l'acide laurique. En fait, l'huile de coco est la source la plus riche d'acide laurique après le lait maternel.
  • Boost mental: Des études montrent que les MCT peuvent contribuer à la concentration et à la performance mentale.
  • Soutien hormonal: Obtenir les mauvais types de graisses peut faire des ravages sur les hormones. L'huile de coco contient des graisses spécifiques qui soutiennent la production naturelle d'hormones du corps.
  • Soutien immunitaire: Les MCT (y compris l'acide laurique, l'acide caprique et l'acide caprylique) ont des propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales qui les rendent bénéfiques pour le soutien immunitaire.
  • Bonne graisse pour cuisiner: L'huile de coco est une huile stable qui ne se décompose pas facilement à haute température comme le font les autres huiles. Il ne rancit pas facilement et possède des propriétés nutritionnelles étonnantes. Il est idéal pour la cuisson des œufs, des sautés, des produits de boulangerie sans céréales et pratiquement pour tout autre usage culinaire.

L'huile de coco est un super aliment avec une puissance d'utilisation dans la cuisine, les recettes de beauté, les remèdes naturels et à la maison.

Tel que:

Façons d'utiliser l'huile de coco

Cette huile polyvalente a des centaines d'utilisations à la maison, dans les recettes de beauté et en cuisine. Mes utilisations préférées sont:

Utilisations de l'huile de coco dans la cuisine et les recettes

  1. Recette de macarons à la noix de cocoUne excellente huile de cuisson avec un point de fumée élevé. Idéal pour la cuisson au four, les sautés ou pour remplacer le beurre sans produits laitiers.
  2. Essayez d'ajouter des aliments ou des smoothies tous les jours pour obtenir de l'énergie
  3. Ou émulsionner dans le café pour une crème à café maison (la seule façon de boire du café!)
  4. En mayonnaise maison (sans les huiles végétales riches en AGPI)
  5. Pour assaisonner les poêles en fonte
  6. Pour stimuler le métabolisme (grâce à sa teneur élevée en acide laurique et en MCFA)
  7. Dans une collation saine pour stimuler le cerveau des enfants comme ces grappes de noix de coco
  8. Ajoutez à un smoothie de puissance cérébrale nourrissant et énergisant
  9. Mélangez une cuillère à soupe avec une cuillère à soupe de graines de chia pour un regain d'énergie toute la journée (ne le prenez PAS la nuit!)
  10. Utiliser en remplacement des huiles végétales dans n'importe quelle recette ou en cuisine
  11. Ou essayez-vous à faire des recettes de granola sans céréales à base de noix de coco
  12. Mes enfants adorent ces melons faits maison (comme des bonbons)
  13. Utilisez-le comme hydratant anti-âge pour le visage
  14. Préparez un concentré de crème de noix de coco pour une collation stimulante pour le cerveau

101 utilisations de l

Avantages et utilisations de l'huile de coco pour la santé

  1. Il a été démontré qu'il augmente l'absorption du calcium et du magnésium
  2. En interne dans le cadre du protocole pour aider à reminéraliser les dents
  3. Est une source d'énergie immédiate lorsqu'elle est consommée qui n'est pas stockée sous forme de graisse
  4. Pour aider à accélérer la perte de poids lorsqu'il est consommé quotidiennement
  5. Il peut aider à améliorer le sommeil lorsqu'il est pris quotidiennement
  6. Pour soutenir une fonction thyroïdienne saine
  7. Comme moyen d'améliorer les niveaux d'insuline lorsqu'ils sont consommés régulièrement
  8. Pour une guérison plus rapide de la peau après une blessure ou une infection grâce à ses graisses bénéfiques
  9. Lorsqu'il est utilisé régulièrement sur la peau, il peut aider à se débarrasser de la cellulite
  10. Certaines preuves montrent que les graisses bénéfiques de l'huile de coco peuvent aider à lutter contre la dépression et l'anxiété
  11. Lorsqu'il est pris régulièrement, il peut stimuler la production d'hormones
  12. Peut soulager la douleur des hémorroïdes lorsqu'il est utilisé par voie topique
  13. Certaines études montrent qu'il peut stimuler la circulation et aider ceux qui ont souvent froid
  14. En interne pendant la grossesse pour aider à fournir au bébé les graisses nécessaires au développement (surtout lorsqu'il est pris avec des oméga-3)
  15. Il existe des livres entiers consacrés au potentiel des graisses saturées comme l'huile de coco pour aider à éviter la maladie d'Alzheimer

Utilisations de beauté de l'huile de coco

Les mêmes propriétés qui la rendent bénéfique en cuisine et en recettes rendent l'huile de coco bénéfique pour les cheveux et la peau:

  1. Sur la peau comme lotion de base
  2. Avec d'autres huiles dans le cadre d'un programme de nettoyage à l'huile pour une belle peau
  3. Fouetté au beurre de karité pour un baume corporel apaisant
  4. Dans des barres de lotion maison avec d'autres ingrédients bénéfiques comme le beurre de karité
  5. En déodorant maison - ses propriétés antibactériennes naturelles le rendent utile pour lutter contre les odeurs
  6. L'huile de coco est un excellent démaquillant pour les yeux à elle seule
  7. Il peut aider à éclaircir les taches de vieillesse lorsqu'il est frotté directement sur la peau
  8. Pour aider à augmenter la tolérance au soleil et éviter de brûler lorsqu'il est utilisé en interne
  9. En tant qu'écran solaire à FPS naturellement bas seul lorsqu'il est utilisé par voie topique
  10. Dans les recettes de lotion maison de base
  11. Ajoutez quelques gouttes d'une huile essentielle préférée pour faire une délicieuse huile de massage
  12. Mélangé à parts égales de sucre pour un gommage corporel lissant (utilisation sous la douche)
  13. Frotté sur les lèvres comme baume à lèvres naturel ou utilisé dans les recettes de baume à lèvres
  14. Dans un savon maison à la mijoteuse
  15. Pour faire des recettes de crème solaire maison naturelle avec d'autres ingrédients protecteurs
  16. En tant que lubrifiant personnel naturel qui ne perturbe pas la flore vaginale
  17. En tant que crème à raser naturelle et lotion après-rasage
  18. Utilisez-le seul comme une excellente huile de bronzage
  19. Mélanger avec du sel de mer pour éliminer la peau sèche des pieds
  20. En crème pour couches maison naturelle
  21. Utilisez-le seul ou avec du bicarbonate de soude comme déodorant naturel
  22. Seul ou avec du bicarbonate de soude comme dentifrice naturellement blanchissant
  23. Faire un baume à lèvres à la menthe poivrée maison
  24. Ou faire du beurre corporel au magnésium
  25. Frottez les cuticules pour aider les ongles à pousser
  26. Frottez quotidiennement les coudes pour aider à soulager les coudes secs et squameux
  27. Pour éviter l'exposition au chlore lors de la baignade
  28. Comme une lotion pour bébé entièrement naturelle

Huile de noix de coco pour les cheveux

  1. LFrottez quotidiennement le cuir chevelu pour stimuler la croissance des cheveux
  2. Ou utiliser dans des barres de shampoing maison
  3. Une petite noisette frottée sur vos mains puis à travers les cheveux constitue un excellent traitement anti-frisottis
  4. En tant que revitalisant naturel incroyablement intensif: Frottez sur cheveux secs, mettez un bonnet de douche et laissez reposer pendant plusieurs heures avant de rincer avec plusieurs séries de shampooing.

Utilisation de l'huile de coco à la maison

  1. Comment faire du savon au sel de merDans du savon fait maison pour la lessive
  2. Dans des barres de lotion anti-insectes naturelles faites maison
  3. Pour faire un simple savon maison
  4. Ou faites un savon apaisant à l'argile et au charbon
  5. Pour adoucir et conditionner le cuir véritable (cuir brillant uniquement et testez d'abord une petite zone)
  6. Et utilisez une petite quantité pour diluer les huiles essentielles à utiliser sur la peau
  7. Pour les animaux aux prises avec des problèmes de peau lorsqu'ils sont utilisés à l'extérieur
  8. Gâteries pour chiens à l'huile de coco
  9. Sur les mains après avoir fait la vaisselle pour éviter la peau sèche
  10. Mélangé avec des huiles essentielles de cataire, de romarin ou de menthe comme répulsif naturel contre les insectes

Remèdes naturels à l'huile de coco

  1. Huile de noix de coco - huile tirant à mâcher avec des huiles essentiellesDans l'huile de noix de coco à mâcher et à tirer de l'huile pour la santé bucco-dentaire
  2. Frotter l'intérieur de votre nez ou ingérer pour aider à soulager les symptômes d'allergie
  3. Appliqué localement pour tuer les infections à levures ou à levures
  4. En tant qu'ingrédient dans le dentifrice reminéralisant (les propriétés antimicrobiennes et les graisses bénéfiques font des merveilles!)
  5. Peut aider à apaiser le psoriasis ou l'eczéma
  6. Huile tirant avec de l'huile de noix de coco et une goutte d'huile d'origan pour améliorer la santé des gencives
  7. Peut aider à améliorer les taux de cholestérol
  8. Peut aider à réduire l'apparence des varices lorsqu'il est utilisé par voie topique
  9. Pour accélérer la guérison des coups de soleil
  10. Mélangé dans du thé chaud pour accélérer la guérison du rhume, de la grippe ou des maux de gorge
  11. En tant que remède anti-inflammatoire pour atténuer les symptômes de l'arthrite
  12. Pour réduire les démangeaisons causées par les piqûres de moustiques
  13. Peut aider à résoudre l'acné lorsqu'il est utilisé régulièrement
  14. Dans un frottement à la vapeur fait maison
  15. En interne et en externe pour accélérer la récupération des UTI
  16. Dans une pommade pour les talons fissurés
  17. Conseil du lecteur: essayez l'huile de coco pour une infection à levures! Elle suggère d'y tremper un tampon et d'insérer le tampon pendant quelques heures.
  18. Élimine naturellement les boutons de fièvre
  19. Certaines personnes disent que l'ingestion quotidienne d'huile de noix de coco peut augmenter la vigilance mentale

L'huile de coco pour les grossesses, les bébés et les enfants

  1. En tant que crème pour couches lavable sans danger pour les couches (il suffit de frotter sur les fesses de bébé)
  2. J'ai utilisé dans les oreilles des enfants pour aider à accélérer la guérison des infections de l'oreille
  3. À la place de la crème de lanoline sur les mamelons d'allaitement pour apaiser les irritations (également idéal pour bébé!)
  4. Les mères qui allaitent peuvent prendre quelques cuillères à soupe par jour (et de la vitamine D) pour augmenter la production de lait et les nutriments
  5. Pour aider à apaiser les démangeaisons causées par la varicelle ou le sumac vénéneux
  6. Utiliser sur la peau pour éviter les vergetures pendant la grossesse
  7. Utilisé directement sur le périnée pour aider à guérir après la naissance
  8. Pour se débarrasser du berceau sur bébé - il suffit de masser la tête, de laisser agir quelques minutes et de rincer doucement avec un gant de toilette chaud
  9. Avec du vinaigre de cidre de pomme comme traitement naturel contre les poux qui fonctionne réellement

Vous pouvez également consulter ma liste de recettes pour de nombreuses autres recettes qui utilisent de l'huile de noix de coco!

Types d'huile de noix de coco: raffinée ou non raffinée

Il existe plusieurs choix en ce qui concerne l'utilisation de cette graisse saine.

Tu trouveras:

Huile de noix de coco biologique non raffinée

Considéré comme l'étalon-or. Ce type d'huile offre la plupart des avantages énumérés ci-dessus. Il est extrait de la noix de coco fraîche en utilisant un processus de fermentation moulu par voie humide qui protège les propriétés bénéfiques de la noix de coco. Ce type d'huile de noix de coco s'est avéré avoir les niveaux d'antioxydants les plus élevés. Ce processus utilise la chaleur, mais des études montrent qu'il n'endommage pas l'huile et ne réduit pas les niveaux de nutriments. En fait, la chaleur peut être bénéfique et créer une huile de meilleure qualité.

“ Vierge Extra ” Huile de noix de coco

L'étalon-or pour l'huile d'olive mais pas l'huile de coco. Ceci est produit par pression à froid de l'huile et ne préserve pas non plus les antioxydants:

En 2013, une étude comparant l '“ huile de coco vierge extraite à froid ” (CEVCO) avec “ huile de coco vierge extraite à chaud ” (HEVCO) et l'huile de coco raffinée standard (CCO) a été menée en Inde et publiée dans la revue Food Science and Biotechnology. Cette étude, comme beaucoup d'autres, a montré que les huiles de noix de coco vierges abaissent en fait le cholestérol LDL, tout en augmentant le «bon». Cholestérol HDL.

Cette étude a également confirmé que l'huile de coco vierge produite avec de la chaleur produisait les plus grandes quantités d'antioxydants: «L'activité antioxydante dans le groupe HEVCO était de 80 à 87%, de 65 à 70% dans le CEVCO et de 35 à 45% dans le CCO.» Les chercheurs ont poursuivi en expliquant pourquoi la chaleur est nécessaire pour produire les plus grandes quantités d'antioxydants dans l'huile de coco vierge. (la source)

Huiles de noix de coco raffinées

L'huile de coco raffinée est souvent insipide et n'a pas d'odeur de noix de coco. Il est généralement chauffé, blanchi et désodorisé. Des options saines sont disponibles, mais de nombreuses huiles de noix de coco raffinées n'ont pas les avantages de non raffinées.

Huile fractionnée ou huile MCT

L'huile fractionnée ou l'huile MCT est une huile liquide qui ne devient pas solide en dessous de 76 degrés comme le fait l'huile non raffinée. Elle ne contient pas toutes les propriétés bénéfiques de l'huile de coco non raffinée mais est plus riche en graisses stimulant le cerveau.

Quel type utiliser?

Utilisations de lPour les utilisations externes, l'huile de noix de coco raffinée pressée par expulseur, fractionnée ou autre fonctionnera, mais pour un usage interne, une huile biologique non raffinée est la meilleure.

Envie de l'essayer? J'adore cette huile de noix de coco extra vierge biologique qui est fabriquée à partir de tous les ingrédients naturels sans OGM.

Profil nutritionnel de l'huile de coco

Une partie de la raison pour laquelle l'huile de noix de coco est un super aliment si puissant est son profil nutritionnel unique. Il a été évité et évité pendant des années en raison de sa teneur en graisses saturées de 92%, mais des recherches récentes montrent que cette stigmatisation était injustifiée.

Voici pourquoi:

La plupart des graisses de l'huile de coco sont saturées mais elles se présentent sous la forme de MCT (triglycérides à chaîne moyenne, également appelés MCFA), qui affectent le corps différemment des graisses à chaîne courte et longue. Les MCT sont composés de:

  • L'acide laurique: Cette graisse bénéfique représente 40% de la composition totale des graisses, ce qui en fait l'une des sources naturelles les plus importantes de la nature. Le corps convertit l'acide laurique en monolaurine, ce qui est bénéfique pour la fonction immunitaire.
  • Acide caprylique: Une autre graisse saine aux propriétés antibactériennes et antimicrobiennes.
  • Acide caprique: Cela se transforme en monocaprine dans le corps et possède des propriétés immunitaires et antimicrobiennes.

Acides gras à chaîne moyenne (MCFA)

La plupart des graisses que nous consommons sont des acides gras à longue chaîne qui doivent être décomposés avant de pouvoir être absorbés. L'huile de coco est riche en acides gras à chaîne courte et moyenne, qui sont facilement digérés et envoyés directement au foie pour la production d'énergie.

Parce que les MCFA sont envoyés directement au foie pour la digestion, aucune bile ou enzymes pancréatiques ne sont nécessaires pour la digestion, ce qui fait de l'huile de coco un aliment sain, même pour les personnes atteintes de diabète ou de problèmes de vésicule biliaire.

Les MCFA peuvent aider à augmenter le métabolisme car ils sont envoyés directement au foie et fournissent au corps une source d'énergie instantanée. La plupart des MCFA contenus dans l'huile de coco sont de l'acide laurique hautement bénéfique.

Avantages des MCFA (MCT)

Tous ces MCT sont bénéfiques pour le corps. Ils sont métabolisés différemment des graisses à chaîne plus longue, passant directement du système digestif au foie. Cela fournit une source rapide d'énergie et de carburant pour le cerveau.

Ces huiles rares sont naturellement exemptes de cholestérol et difficiles à trouver dans la nature.

Cela peut expliquer en partie pourquoi l'huile de coco est si bénéfique pour le cerveau et pour la perte de poids. Il n'est pas digéré ou stocké de la même manière que les autres graisses et est plus rapidement disponible pour utilisation.

L'huile de coco est également une source décente de plusieurs vitamines liposolubles (principalement A et K) ainsi que de polyphénols sains.

L'acide laurique

L'acide laurique se trouve en abondance dans le lait maternel humain et se transforme en une substance appelée monolaurine dans le corps. La monolaurine s'est avérée utile pour augmenter l'immunité et lutter contre les virus et les maladies.

Une étude a combiné de l'huile de noix de coco riche en acide laurique avec de l'huile d'origan et l'a trouvée efficace dans la lutte contre les bactéries staphylococciques par rapport aux antibiotiques. Il s'est également avéré préventif contre certains cancers.

L'huile de coco contient plus de 40% d'acide laurique, la source la plus riche naturellement disponible.

Allergique à la noix de coco?

La noix de coco est donc excellente, mais de nombreuses personnes y sont allergiques ou intolérantes.

On me demande souvent quelles sont les alternatives aux produits à base de noix de coco pour les personnes allergiques. Ceux qui ne peuvent pas tolérer la noix de coco peuvent trouver ces alternatives utiles:

  • Huiles: Au lieu de la noix de coco, essayez d'utiliser du shortening de palme ou de l'huile ou des graisses d'origine animale comme le saindoux, le beurre ou le suif. Ces graisses sont solides à température ambiante comme l'huile de coco et se substituent bien dans les recettes. Dans les recettes demandant une huile liquide, l'huile d'avocat et l'huile de sésame se substituent bien.
  • Farine: La farine de coco est une excellente farine riche en fibres sans céréales, mais ceux qui ne peuvent pas la tolérer peuvent expérimenter avec de la farine d'amande, de la farine de manioc ou des fibres d'avoine.
  • Lait: Le lait de coco est une alternative courante pour ceux qui ne peuvent pas tolérer les produits laitiers, mais le lait de noix de pécan, le lait de cajou et le lait d'amande sont de bonnes alternatives. Le lait de riz est également une option pour les personnes allergiques aux noix.

Alors, que peut faire l'huile de coco?!

Je travaille toujours sur celui-ci! Comme si toutes les utilisations ci-dessus n'étaient pas suffisantes, des études ont lié l'huile de coco aux bienfaits suivants pour la santé:

  • Une teneur élevée en acide laurique peut aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle. Il n'augmente pas le LDL et aide à garder les artères flexibles et à prévenir l'athérosclérose
  • Des études montrent que l'huile de noix de coco peut aider à améliorer la santé de la thyroïde en raison de sa combinaison unique de propriétés nourrissantes et du fait qu'elle se déplace directement vers le foie sans avoir besoin d'hormones ou d'enzymes dans la digestion.
  • L'huile de coco peut aider à stimuler le métabolisme. Puisqu'il se déplace directement vers le foie, il est utilisé pour l'énergie et non stocké sous forme de graisse. Il contribue également à une sensation de satiété et peut aider à perdre du poids.
  • Peut augmenter la solidité des os en permettant une meilleure absorption du calcium, de la vitamine D et d'autres minéraux
  • il a été démontré que ses propriétés antifongiques aident à réduire le candida et les levures dans le corps et à lutter contre les infections à levures
  • Peut aider à combattre l'infection et la grippe grâce à ses propriétés antibactériennes, antivirales et antimicrobiennes

Quelles autres utilisations de l'huile de coco ai-je oublié? Partagez vos favoris ci-dessous!

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Lauren Jefferis, membre du conseil certifié en médecine interne et en pédiatrie. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin ou de travailler avec un médecin de SteadyMD.

Les utilisations et les avantages de l