9 remèdes naturels pour le soulagement des allergies saisonnières

Oh, les allergies saisonnières. Ils peuvent vraiment rendre la vie misérable. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que nous pouvons faire! De nombreuses personnes souffrent inutilement d'allergies saisonnières alors que quelques remèdes naturels simples peuvent soulager considérablement les allergies.

Des études estiment que plus de 25% de la population souffre de troubles allergiques et les théories du changement climatique suggèrent que le problème s'aggrave. Les déclencheurs d'allergènes courants comprennent le pollen de l'herbe et des arbres, les particules fécales d'acariens, les squames animales, certains aliments, la pollution de l'air, les ingrédients des produits de beauté ou même les piqûres d'insectes.

À l'approche de la saison des allergies (du moins dans notre région), je partage les remèdes naturels que j'utilise et je travaille pour nous en cas de besoin. Celles-ci ne seront pas aussi immédiatement efficaces qu'un médicament, mais sur le long terme, ces méthodes ont considérablement réduit mes allergies saisonnières.

Quelles sont les causes des allergies saisonnières?

Voici l'affaire:

L'alimentation, une bonne santé intestinale et la santé en général peuvent faire une grande différence en ce qui concerne les allergies saisonnières, car la réponse allergique a tout à voir avec le système immunitaire.

J'aime décrire le corps comme une baignoire. Chaque fois que quelque chose entre dans notre corps - que ce soit de notre nourriture, de notre eau, de notre air, etc. - notre corps réagit. C'est le bien et la manière naturelle de maintenir le corps en équilibre (homéostasie).

À un certain moment, s'il y en a trop dans la baignoire, il va déborder. Surchargé et surstimulé, le système immunitaire réagit à des substances normalement inoffensives comme contre un envahisseur étranger nocif.



Comment commencent les symptômes d'allergie

La conception selon laquelle les anticorps, qui devraient protéger contre la maladie, sont également responsables de la maladie, semble d'abord absurde.

Clemens von Pirquet (1906)

Les scientifiques ont beaucoup appris sur les allergies depuis que Clemens von Pirquet a inventé le terme pour la première fois.

Défini comme “ une réponse immunitaire adaptative anormale, ” les troubles allergiques surviennent lorsque le corps répond à une substance généralement inoffensive avec une augmentation des IgE attachées aux mastocytes dans le corps et aux cellules T auxiliaires de type 1 (Th1). Des réactions telles que la constriction des bronches, la sécrétion de mucus et l'augmentation de la perméabilité vasculaire peuvent survenir en quelques minutes.

Si l'exposition dépasse la première réponse immunitaire du corps, cette réaction commence à déclencher une nouvelle activation des leucocytes et des cellules T auxiliaires de type 2 (Th2). C'est une réponse immunitaire plus forte que le corps monte contre des parasites et des envahisseurs physiques. Cela se manifeste de différentes manières en fonction de la génétique de la personne et de l'endroit où le corps perçoit l'invasion. Les symptômes peuvent inclure:

  • fatigue (parfois extrême)
  • rhume des foins (écoulement nasal, démangeaisons des yeux, congestion)
  • goutte à goutte nasale
  • troubles digestifs et nausées
  • eczéma
  • asthme
  • même anaphylaxie

Quand les allergies deviennent chroniques

Avec une exposition répétée, la réponse inflammatoire devient chronique. Un article de journal de 2008 sur le développement de l'inflammation allergique explique cette réponse allergique systémique comme suit:

Inflammation persistante induite par une exposition prolongée ou répétitive à des allergènes spécifiques, généralement caractérisée non seulement par la présence d'un grand nombre de cellules immunitaires innées et adaptatives (sous forme de leucocytes) sur le site affecté, mais également par des modifications substantielles de la matrice extracellulaire et des altérations dans le nombre, le phénotype et la fonction des cellules structurelles dans les tissus affectés.

En d'autres termes, la misère ressentie par les personnes allergiques est bien réelle et plus qu'un cas de reniflements!

Les tests d'allergie peuvent être utiles pour déterminer les déclencheurs, mais le traitement typique implique généralement la prise systématique d'un antihistimine ou d'un corticostéroïde qui peut avoir des effets secondaires indésirables. Il existe deux façons principales d'aider à arrêter les allergies naturellement:

  1. Limitez l'exposition aux allergènes possibles (comme en mettre moins dans la baignoire)
  2. Soutenir un système immunitaire fort et sain (comme augmenter la taille de notre baignoire)

Comment traiter les allergies saisonnières et obtenir un soulagement naturellement

Nous ne souffrons plus de beaucoup d'allergies après notre passage au régime GAPS, mais je suis quand même parfois frappé par une crise d'allergie due à la poussière après le nettoyage (une raison de ne pas nettoyer? Je pense que oui!) Et mon mari réagit parfois à herbe ou pollen.

Ces remèdes naturels simples ont été très efficaces pour le soulagement des allergies dans notre famille. Différentes personnes semblent bénéficier de remèdes différents en fonction de certains facteurs génétiques et des allergènes auxquels vous réagissez, il peut donc être intéressant d'essayer plusieurs d'entre eux pour voir celui qui vous convient le mieux.

Je vais commencer par des suggestions simples et trouver des solutions pour les problèmes d'allergies plus graves.

1. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède séculaire qui est souvent recommandé pour une variété de problèmes de santé. Je l'ai personnellement utilisé pour le soulagement des allergies (et des brûlures d'estomac) avec beaucoup de succès. La théorie est que sa capacité à réduire la production de mucus et à nettoyer le système lymphatique le rend utile pour les allergies. On dit également qu'il aide à la digestion, à la perte de poids et plus encore, cela vaut la peine d'essayer!

Ce que j'ai fait:Lorsque les allergies ont frappé, j'ai mélangé une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme biologique non filtré avec “ The Mother ” (cette partie est importante) dans un verre d'eau et bu trois fois par jour. “ La Mère ” est simplement une colonie de bactéries bénéfiques présentes dans certaines marques de vinaigre de cidre de pomme organiques et non filtrés. Vérifiez l'étiquette, elle devrait indiquer si elle le contient.

J'utilise cette marque mais c'est aussi assez simple à faire soi-même. Le vinaigre de cidre de pomme m'a aidé à soulager les symptômes d'allergies aiguës et semblait également aider à éviter les crises d'allergie lorsque je le fais quotidiennement, donc si vous souffrez d'allergies à une certaine période de l'année, commencez bien avant.

2. Lavez vos narines

Ce remède agit en empêchant l'allergène incriminé (ou au moins autant) de pénétrer dans vos voies respiratoires.

Pot Neti

Il m'a fallu un certain temps pour essayer le Neti Pot simplement parce que je suis un gros chat effrayé à propos de verser des choses dans mon nez. Je suis content d'avoir franchi le pas car ce n'est pas à moitié aussi mauvais que ça en a l'air! (En fait, j'adore ça!). La théorie de base est que vous utilisez un Neti Pot rempli d'une solution saline stérile pour éliminer les sinus des allergènes et des irritations.
7 remèdes maison étrangement efficaces pour les allergies saisonnières

Étonnamment, j'ai entendu cela recommandé par les médecins conventionnels et alternatifs, et il semble que cela n'ait pas vraiment d'inconvénient. Il est recommandé d'utiliser de l'eau préalablement bouillie ou distillée, pas de l'eau directement du robinet (car les parasites … je n'aime pas vraiment y penser!)

Utiliser: Utilisez un rinçage salin pré-préparé ou faites le vôtre en dissolvant 1 cuillère à café d'Himalaya ou tout simplement du sel de mer ordinaire dans un litre d'eau distillée bouillie. Refroidissez complètement. Mettez dans le pot Neti et versez dans une narine et laissez-le s'écouler dans l'autre. Obtenez des instructions complètes ici.

Spray salin

Une option pour les sissies Neti Pot comme moi: j'aime ce spray salin naturel avec du xylitol pour une aide supplémentaire pour apaiser l'inflammation et ouvrir les voies respiratoires. Nous l'utilisons également pour l'un de nos enfants avec de grandes amygdales pour aider à éloigner les gouttes post-nasales et les maux de gorge.

Utiliser:Vaporisez une solution saline dans les narines quelques fois par semaine ou même quotidiennement pour un entretien de routine (que vous ayez ou non des symptômes).

3. Quercétine

La quercétine est un bioflavonoïde naturel qui aiderait à stabiliser les mastocytes pour les empêcher de libérer de l'histamine. C'est également un antioxydant puissant qui contribuerait à réduire l'inflammation. Il est préférable de l'utiliser comme remède à long terme et de nombreuses personnes commencent à le prendre environ 4 à 6 semaines avant la saison des allergies pour aider à prévenir les symptômes d'allergies.

Comme pour toute herbe, vous devez consulter votre médecin avant de l'utiliser, en particulier si vous avez un problème hépatique, êtes enceinte ou prenez des contraceptifs hormonaux.

Utiliser:Bien que la quercétine se trouve naturellement dans les aliments comme les agrumes et le brocoli, il est très difficile d'obtenir la quantité nécessaire pour revivre les allergies uniquement à partir des aliments. Une dose supplémentaire provenant d'une source de qualité peut être utile pour prévenir les allergies ou soulager les symptômes aigus. Commencez 4 à 6 semaines avant la saison des allergies pour de meilleurs résultats.

4. Feuille d'ortie

La feuille d'ortie est un autre antihistaminique naturel qui peut être très efficace car elle bloque naturellement la capacité du corps à produire de l'histamine. Il pousse dans de nombreux endroits et peut être transformé en teinture ou en thé, mais pour le soulagement des allergies, les capsules à base de feuilles d'ortie séchées sont l'option la plus simple et la plus efficace.

La feuille d'ortie peut également être utilisée en combinaison avec d'autres herbes pour faire une tisane apaisante pour le soulagement des allergies. Il est souvent mélangé avec une feuille de menthe poivrée et parfois une feuille de framboise rouge pour faire un thé rafraîchissant contre les allergies. Mommypotamus a également d'excellentes informations sur la façon dont le thé d'ortie est l'un des plus efficaces et des plus faciles à nourrir le foie et à réduire la réponse histaminique.

Ce que je fais:J'inclus souvent de l'ortie dans une tisane maison pendant la saison des allergies (recette au bas de cet article) et j'utilise des capsules pour le soulagement aigu des symptômes d'allergies.

5. Probiotiques

Les allergies sont le résultat d'un déséquilibre du système immunitaire qui fait que l'organisme réagit trop fortement à un stimuli. De nombreuses études établissent un lien entre la présence de bactéries bénéfiques dans l'intestin et la réduction de l'incidence des allergies.

Des preuves émergent même que les bactéries intestinales d'une mère pendant la grossesse et l'allaitement peuvent avoir un impact sur la probabilité d'un enfant de contracter des allergies tout au long de sa vie, tout comme l'exposition à des environnements trop stériles.

Bien que nous ne puissions pas faire grand-chose au sujet de l'alimentation de nos mères pendant qu'elles étaient enceintes, équilibrer les bactéries intestinales maintenant et consommer suffisamment de bactéries bénéfiques peut maintenant avoir un effet positif sur les allergies.

Ce que je fais:Je m'assure que nous consommons une alimentation variée qui comprend beaucoup d'aliments et de boissons fermentés qui peuvent aider à stimuler les bactéries intestinales. Nous prenons également une capsule probiotique de haute qualité.

6. Miel local

Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir celui-ci, mais il semble y avoir beaucoup de preuves anecdotiques de personnes qui l'ont essayé. (Même Mark Sisson a pesé sur le sujet ici). La théorie est que la consommation de miel local d'où vous vivez aidera votre corps à s'adapter aux allergènes présents dans l'environnement. Ceci est censé fonctionner comme une allergie naturelle “ shot ” et ne semble pas avoir d'inconvénient.

Ce que je fais:Consommez une cuillère à café ou plus de miel local cru et non transformé le plus près possible de votre lieu de résidence. Faites-le une ou plusieurs fois par jour pour aider à soulager les symptômes. Il est souvent suggéré de commencer cela un mois environ avant la saison des allergies.

7. Aliments anti-inflammatoires

Les aliments, les thés et les épices aux bienfaits anti-inflammatoires connus peuvent jouer un rôle dans la réduction des symptômes d'allergies désagréables. Une étude de 2016 dans le Journal of Nutritional Biochemistry a révélé que le gingembre administré par voie orale à des souris réduisait les éternuements et la congestion ainsi que la réponse des mastocytes. Le thé vert présente des effets similaires.

Ce que je fais:Servez beaucoup d'herbes et d'épices avec les repas, ainsi que des tisanes et des tisanes. Combinez également trois de ces conseils en un en préparant cette boisson Ginger Switchel.

8. Changements de régime

7 remèdes naturels pour le soulagement des allergiesSi tout le reste échoue, des changements alimentaires peuvent parfois être la réponse aux problèmes d'allergies. Beaucoup de bouillon d'os curatif et un régime d'élimination sont de bons points de départ.

Après notre expérience, j'encouragerais définitivement cette option, en particulier pour les allergies sévères ou celles qui ont besoin de guérison / rééquilibrage intestinale.

Ce que nous avons fait:Nous avons suivi le régime GAPS pendant plusieurs mois et avons réussi à améliorer nos allergies saisonnières et même à guérir certaines allergies alimentaires assez sévères chez l'un de nos enfants.

9. Bons tests

Si vous souffrez vraiment d'allergies et que vous soupçonnez un intestin compris, envisagez de faire des tests pour avoir une image claire de ce qui se passe dans votre intestin et comment y remédier.

Oui, cela signifie littéralement envoyer du caca à un laboratoire, mais j'ai beaucoup appris de ce test et continue de bénéficier de la connaissance de moyens spécifiques pour améliorer mon intestin individuel. Les progrès des tests à domicile signifient que vous n'avez pas besoin d'aller chez un médecin ou dans un laboratoire.

Ce que j'utilise:Viome est l'entreprise que j'utilise et en qui je fais confiance. Voir les résultats de mon test de santé intestinale ici.

Sources:

  1. Furrie E. Probiotiques et allergie. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, M. et Piliponsky, A. M. (2008). Le développement d'une inflammation allergique.Nature,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E et coll. Prévention de la rhinite allergique par le gingembre et base moléculaire de l'immunosuppression par le 6-gingérol par inactivation des lymphocytes T. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Profil des cytokines des patients atteints de rhinite allergique causée par la sensibilisation aux pollens, aux acariens et aux allergènes microbiens. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Traitement pharmacologique de la rhinite allergique saisonnière: résumé des lignes directrices du groupe de travail conjoint de 2017 sur les paramètres de pratique. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Cellules T auxiliaires de type 1 et T auxiliaires de type 2: fonctions, régulation et rôle dans la protection et la maladie. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

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