Betaine HCL pour augmenter l'acide gastrique

L'acide gastrique a eu une mauvaise réputation au cours des dernières décennies alors que l'industrie croissante des antiacides commercialisait des produits pour réduire l'acide et apporter un soulagement.

Les estimations suggèrent que la moitié à 3/4 des Américains ont du mal à avoir trop peu d'acide gastrique et que prendre continuellement des choses pour réduire l'acide gastrique peut aggraver le problème.

Problèmes de faible taux d'acide gastrique

L'acide gastrique est important pour la digestion et l'assimilation des nutriments. Avoir trop peu d'acide gastrique peut causer autant de problèmes (sinon plus) que d'en avoir trop:

  • Des symptômes commeconstipation, diarrhée, aliments non digérés dans les selles, reflux acide, gaz, ballonnements, indigestion, éructations, problèmes de peau ou acné et carences chroniques en nutrimentspeut être lié à l'hypochlorhydrie (faible taux d'acide gastrique).
  • Dans des cas plus extrêmes, des symptômes tels que la perte de cheveux, les ongles cassants, la peau sèche, la fatigue surrénalienne et même une maladie auto-immune peuvent survenir. (1) Bien sûr, ces symptômes peuvent également provenir d'autres problèmes, mais ils peuvent souvent indiquer un faible taux d'acide gastrique.

Les facteurs de risque d'un faible taux d'acide gastrique comprennent: le stress, la consommation d'aliments transformés, le candida, le vieillissement, l'utilisation d'antibiotiques ou de médicaments sur ordonnance, la consommation d'eau glacée avec les repas et les carences en minéraux. (2)

Pourquoi nous avons besoin d'acide gastrique

L'acide gastrique (HCL) est une partie nécessaire du système digestif:

  • L'acide gastrique est un élément essentiel de notre système digestif et immunitaire. Il aide à décomposer les aliments, mais maintient également l'environnement acide dans le système digestif qui tue les bactéries, les parasites et les agents pathogènes que nous pouvons ingérer avec les aliments.
  • HCL est également important pour stimuler le pancréas et les intestinspour produire la bile et les enzymes nécessaires pour décomposer les aliments.
  • Un faible HCL rend difficile la décomposition des aliments, en particulier les protéines, en acides aminés vitaux (dont le corps a besoin pour un soutien hormonal, des neurotransmetteurs et une peau, des cheveux et des ongles sains).
  • Carences en nutriments et aliments non digérés dans le corpspeut également augmenter les niveaux de cortisol et épuiser les surrénales car elles n'ont pas les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement.
  • Au fil du temps, cela peut créer un déséquilibre dans l'intestin qui peut aggraver des problèmes tels que Candida et SIBO.car les bactéries pathogènes qui seraient normalement tuées par l'acide gastrique sont capables de se développer dans l'intestin.
  • Leaky Gut et maladie auto-immune- Il existe des preuves que la nourriture non digérée dans l'intestin peut entraîner un syndrome de l'intestin qui fuit. À ce stade, de petites particules de protéines provenant d'aliments non digérés peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, ce qui peut créer des maladies auto-immunes.

Un faible taux d'acide gastrique peut-il entraîner des brûlures d'estomac et une indigestion?

L'acide gastrique signale à quelque chose appelé le sphincter œsophagien inférieur (qui sépare l'estomac et l'œsophage) de se fermer étroitement lorsque le corps a suffisamment d'acide pour digérer les aliments consommés. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment d'acide gastrique pour digérer un aliment, le sphincter de l'œsophage inférieur ne recevra pas ce signal et ne se fermera pas étroitement, laissant l'acide et les aliments non digérés s'insinuer dans l'œsophage, entraînant des brûlures d'estomac et une indigestion.

De plus, si la nourriture n'est pas correctement digérée, la signalisation vers l'intestin grêle sera également retardée. La nourriture peut rester plus longtemps dans l'estomac, laissant plus de temps à l'acide pour atteindre l'œsophage.



Comment la bétaïne HCL (avec pepsine) peut aider

Dans un monde parfait, notre corps créerait naturellement suffisamment (et juste assez) de HCL pour digérer correctement nos aliments. En réalité, comme beaucoup d'entre nous rencontrent quotidiennement des facteurs de risque comme un stress excessif, une alimentation moins qu'optimale et d'autres problèmes de santé sous-jacents, notre corps peut ne pas toujours produire correctement le HCL.

Dans ces cas, un HCL supplémentaire peut être bénéfique lorsqu'il est utilisé correctement:

  • Le HCL peut être un complément qui change la vie de certaines personnes, mais il doit être utilisé avec prudence et sous la supervision d'un médecin.
  • Ceux qui prennent des médicaments payés, des corticostéroïdes, des anti-inflammatoires ou d'autres médicaments ne devraient pas utiliser de HCL.
  • Ceux qui ont des ulcères ne devraient pas utiliser HCL.
  • Le HCL ne doit être pris qu'avec des repas contenant des protéines car il ne faut pas autant d'acide gastrique pour digérer les légumes et les fruits.
  • Il est important de déterminer la dose correcte de HCL nécessaire car trop ou pas assez peut être problématique.

Mon expérience avec HCL

J'avais de nombreux facteurs de risque d'un faible taux d'acide gastrique et je me demandais si cela pouvait être une des raisons de mes carences en nutriments restantes.

Sous la direction d'un praticien de médecine fonctionnelle, j'ai commencé à compléter avec HCL avec de la pepsine et j'ai remarqué une amélioration presque immédiate des niveaux d'énergie et de la digestion.

J'ai lentement augmenté la dose pour trouver ma dose optimale et j'utilise maintenant HCL au besoin pour soutenir ma digestion. J'ai également constaté que mon corps semble produire plus facilement du HCL maintenant après plusieurs mois d'utilisation de suppléments et que je suis lentement capable de sevrer ma dose.

Tests de faible HCL

Il existe des tests de laboratoire qui mesurent les niveaux d'acide gastrique, mais SCD Lifestyle a des instructions pour certains tests simples qui peuvent être effectués à la maison, y compris le test de bicarbonate de soude:

  1. Mélangez 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 4 à 6 onces d'eau froide dès le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
  2. Buvez la solution de bicarbonate de soude.
  3. Temps combien de temps il vous faut pour éructer. Durée jusqu'à cinq minutes.

Si vous n'avez pas éructé dans les cinq minutes, arrêtez le chronométrage.

En théorie, si votre estomac produit des quantités adéquates d'acide gastrique, vous vomirez probablement dans les deux à trois minutes. Les éructations précoces et répétées peuvent être dues à un excès d'acide gastrique (mais ne confondez pas ces rots avec de petits rots en avalant de l'air en buvant la solution). Toute éructation après 3 minutes indique un faible niveau d'acide.

Le vinaigre de cidre de pomme est un autre moyen d'aider à déterminer si une personne a un faible taux d'acide gastrique. Le vinaigre de cidre de pomme est souvent recommandé comme remède naturel contre l'indigestion, les brûlures d'estomac ou d'autres problèmes digestifs temporaires. Puisqu'il s'agit d'une source naturelle d'acide, il contribue à l'environnement acide de l'estomac. Ce n'est pas un test parfait, mais si la prise d'1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans l'eau aide à soulager les brûlures d'estomac, cela peut être le signe d'une production insuffisante de HCL.

Le test du défi Betaine HCL

Le test à domicile qui a été recommandé par mon praticien en médecine fonctionnelle impliquait l'utilisation de capsules de bétaïne HCL avec de la pepsine pour tester la réponse de mon corps:

  1. Au milieu d'un repas contenant au moins 20 grammes de protéines, j'ai pris une capsule de Betaine HCL.
  2. J'ai surveillé attentivement la réponse de mon corps pendant l'heure suivante pour voir si cela m'affectait.
  3. Une sensation de brûlure dans l'estomac peut indiquer des niveaux de HCL adéquats. Aucune réaction ne peut indiquer un faible HCL.

C'est l'un des rares tests où une réaction est en fait une bonne chose. Je n'ai pas remarqué de différence par rapport à la prise de la capsule, ce qui signifiait que j'avais un faible taux d'acide gastrique. Une personne avec un acide gastrique adéquat remarquerait une sensation de brûlure ou de lourdeur dans l'estomac après avoir pris du HCL inutile.

À partir de là, j'ai pris une capsule supplémentaire avec chaque repas contenant des protéines jusqu'à ce que je ressente une légère sensation de brûlure, puis je suis revenue juste en dessous de cette dose pour ma dose d'entretien.

Ma digestion s'est considérablement améliorée depuis la mise en œuvre de cela, et un récent test de selles n'a révélé aucun visiteur indésirable ni aucune infection dans mon système digestif (TMI?).

Je recommande vivement cet article sur la façon de compléter correctement avec Betaine HCL.

Autres moyens de stimuler naturellement la production de HCL

La supplémentation en bétaïne HCL avec de la pepsine ne doit être effectuée que sous la surveillance d'un praticien qualifié, mais il existe d'autres moyens naturels pour aider à augmenter la production d'acide gastrique:

  • Ne mangez pas lorsque vous êtes stressé ou contrarié, car le stress peut réduire les niveaux de HCL
  • Consommez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans l'eau environ 30 minutes avant les repas.
  • Consommez des protéines et des légumes de haute qualité et évitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les additifs.
  • Utilisez un sel de haute qualité au goût.
  • Mâchez bien les aliments pour les rendre plus faciles à digérer.
  • ne buvez pas avec les repas.
  • Ajouter 1/4 tasse de choucroute maison ou non pasteurisée à chaque repas
  • Buvez du thé au gingembre ou mâchez un petit morceau de gingembre entre les repas pour stimuler la production d'acide gastrique
  • Ne pas manger dans les quelques heures précédant le coucher pour laisser suffisamment de temps pour la digestion

Un faible taux d'acide gastrique peut affecter le corps de plusieurs façons. Si vous pensez que vous pourriez en souffrir, trouvez un praticien qualifié avec qui travailler pour corriger ce problème dès que possible.

Avez-vous déjà pris Betaine HCL? Avez-vous déjà eu des problèmes avec un faible taux d'acide gastrique? Partagez ci-dessous!