Sel d'Epsom: 21 utilisations et avantages surprenants pour la santé, la beauté et la maison

Le sel d'Epsom est l'une de ces choses que je garde toujours sous la main. C'est une bonne source de magnésium (voici pourquoi nous aimons le magnésium) et a des dizaines d'utilisations ménagères, beauté et santé.

En raison de ses nombreuses utilisations, nous le gardons dans presque toutes les pièces de notre maison!

Qu'est-ce que le sel d'Epsom?

ne confondez pas le sel d'Epsom avec le sel de table ordinaire ou le sel de l'Himalaya (qui présente également de nombreux avantages). Le sel d'Epsom est un “ sel ” à base de magnésium; plutôt qu'un sel traditionnel à base de sodium. Il est chimiquement connu sous le nom de sulfate de magnésium et constitue une source de magnésium facile et peu coûteuse.

Utilisations pour le sel dLa recherche montre que de nombreuses personnes manquent de ce minéral important en raison de la baisse des niveaux de magnésium dans notre alimentation et notre environnement. L'utilisation du sel d'Epsom dans la maison et dans les soins de beauté est un moyen facile d'améliorer les niveaux de magnésium.

Soyez juste prudent: comme les étiquettes sur n'importe quel paquet de sel d'Epsom vous avertiront, c'est un laxatif puissant, donc ce n'est pas un supplément que vous devriez prendre en interne sans la recommandation d'un médecin.

Comme c'est le cas pour la plupart des choses dans le domaine de la santé, la science évolue constamment. Bien qu'il existe des recherches importantes pour soutenir les avantages du magnésium transdermique (voir les sources ci-dessous), un examen de 2017 suggère que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre dans quelle mesure il pénètre dans la peau.

Mon avis: aucun remède naturel n'est un «remède à tout». et le sel d'Epsom ne fait pas exception, mais il existe de nombreuses preuves qu'il est sûr et bénéfique à bien des égards.



Utilisations pour le sel d'Epsom

Voici 21 de mes utilisations préférées pour ne pas avoir cet aliment de base riche en magnésium (et peu coûteux):

1. Bain relaxant

Le sel d'Epsom a été ajouté aux bains comme un bain relaxant depuis qu'il a été découvert pour la première fois dans une source salée à Epsom, en Angleterre. La teneur élevée en magnésium en fait un bain merveilleusement relaxant.

Je suis un grand fan de l'utilisation des sels d'Epsom dans le cadre de ma routine de bain de désintoxication. J'ajoute aussi généralement un peu de sel d'Epsom aux bains de mes enfants pour les aider à dormir.

Que faire: Ajouter une tasse de sel d'Epsom dans un bain chaud et laisser tremper pendant 20 minutes. Vous pouvez également ajouter une goutte ou deux d'huile essentielle de lavande, ce qui ajoute un parfum agréable et aide également à induire la relaxation.

2. Élimination des éclats

C'est un vieux truc que j'ai appris d'un parent âgé et nous l'utilisons tout le temps. Avec six enfants qui aiment grimper aux arbres et courir pieds nus, les éclats font partie de la vie. Malheureusement, l'élimination de ces éclats causait beaucoup de chagrin dans notre maison.

Maintenant, je prépare une solution forte d'eau tiède et de sel d'Epsom et laisse tremper l'éclat pendant environ 10 minutes. Cela le rend tellement plus facile à enlever (et aide aussi à arrêter la douleur!).

Que faire: Dissoudre 1/3 tasse de sel d'Epsom dans 1 tasse d'eau tiède / chaude et remuer jusqu'à dissolution complète. Imbibez le doigt / l'orteil / la partie du corps touchés avec l'éclat pendant au moins 10 minutes et retirez soigneusement l'éclat avec une pince à épiler ou une aiguille à coudre. Faites également preuve de bon sens: si l'éclat est gros, profond, s'il s'agit d'une plaie perforante, qui saigne ou s'il ne sort tout simplement pas, consultez un médecin.

3. Exfoliant pour les pieds au magnésium

Nos pieds sont l'une des parties de notre corps les plus travaillées et sous-estimées. Les jours où je marche, jardine ou travaille à l'extérieur pendant des heures, il est facile de se retrouver avec des pieds et des jambes douloureux, alors j'adore utiliser ce gommage au magnésium apaisant et soyeux (est-ce un mot?).

Que faire: Trouvez (et imprimez) la recette complète ici, mais vous mélangez essentiellement 1 tasse de sel d'Epsom ou de flocons de magnésium avec de l'huile de support et un peu de savon de Castille pour faire un gommage luxueux pour les pieds. Cela semble également aider avec les talons fissurés si vous les obtenez également.

4. Nettoyant pour le visage raffermissant

Ai-je mentionné que le magnésium peut aider à raffermir la peau et à exfolier? J'ajoute un peu de sel d'Epsom à ma routine nettoyante pour le visage ou à l'huile pour un coup de pouce apaisant et raffermissant.

Que faire: Je broie du sel d'Epsom (dans le mélangeur ou à l'aide d'un mortier et d'un pilon) et je l'ajoute à mon nettoyant pour le visage ou à mon huile nettoyante en le massant sur mon visage. Je trouve que cela fonctionne mieux que d'essayer de l'ajouter au nettoyant pour le visage dans le récipient.

5. Soulagement des douleurs corporelles

Il était une fois un grave cas de grippe intestinale et mon corps me faisait mal partout en essayant de la combattre. J'ai remarqué que j'avais du Biofreeze sur mon comptoir. Le paquet indiquait que c'était pour les «muscles endoloris et endoloris». alors j'ai décidé de l'essayer. Il s'avère que cette crème de soulagement musculaire ultra-puissante n'est pas conçue pour être utilisée sur tout le corps! Au lieu d'un soulagement musculaire douloureux, j'ai eu des frissons de tout le corps pendant une heure. Pas si amusant!

Maintenant, je m'en tiens aux bains de sel d'Epsom pour les courbatures et les douleurs musculaires et cela fonctionne comme un charme!

Que faire: Ajoutez plus de 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain tiède / chaud et laissez tremper pendant plus de 20 minutes.

6. Spray au sel de mer pour cheveux plus épais

Un coiffeur a déjà utilisé un spray salin texturant sur mes cheveux et j'ai adoré le corps et la texture qui en résultaient. Je n'étais pas disposé à dépenser plus de 30 $, alors j'ai commencé à expérimenter des options de bricolage. Maintenant, j'utilise mon spray beach waves presque tous les jours et je le combine avec mon shampooing sec si je ne me lave pas les cheveux ce jour-là.

Que faire: Utilisez cette recette pour faire un spray de vagues de plage avec du magnésium. Si vous utilisez un shampooing sec, utilisez-le d'abord et peignez / brossez les cheveux avant de les vaporiser avec le brouillard salin.

7. Lotion de magnésium

Nous utilisons tout le temps un spray topique au magnésium, mais mes enfants n'aiment pas la sensation de picotement qu'ils ressentent après l'avoir utilisé. (Et je n'aime pas la peau sèche qui peut parfois résulter d'une utilisation directe sur la peau.) Il y a des années, j'ai commencé à fabriquer cette lotion apaisante au magnésium pour résoudre ces problèmes. Maintenant, cette lotion est un aliment de base quotidien dans notre maison.

Que faire: Utilisez cette recette pour créer votre propre lotion apaisante au magnésium. Si vous ne voulez pas essayer le bricolage, il existe également une grande marque de lotion au magnésium préfabriquée disponible ici.

8. Cultivez de meilleurs légumes

Quand j'y étais il y a 4 H ans (plus que j'aimerais bien l'admettre!), Nous avons appris que le sel d'Epsom peut être utilisé pour améliorer un potager. Ces jours-ci, j'ajoute 1 cuillère à soupe par plante plusieurs fois au cours de l'année et cela aide à la croissance des plantes, en particulier les tomates.

Que faire: Saupoudrez une cuillère à soupe de sel d'Epsom autour de la base d'une plante après qu'elle ait atteint au moins 12 pouces de hauteur.

9. Gommage au sel de bricolage

Le sel d'Epsom est une alternative riche en magnésium au sel ordinaire dans les recettes de gommage au sel. Les gommages au sel sont traditionnellement un mélange de sel et d'huile comme l'huile d'olive ou l'huile d'amande. Le sel d'Epsom peut facilement être utilisé à la place du sel dans ces recettes pour un supplément de magnésium.

Que faire: Utilisez du sel d'Epsom au lieu du sel dans une recette comme celle-ci. Ou, mélangez simplement 1/2 tasse de sel d'Epsom avec 1/4 tasse d'huile d'olive ou d'amande et utilisez-le comme gommage exfoliant sous la douche.

10. Nettoyant pour carreaux et coulis

Vous voulez nettoyer votre carrelage sans nettoyant chimique toxique? Ajoutez du sel d'Epsom à du savon à vaisselle liquide et frottez. Assurez-vous simplement de bien rincer car le savon sera glissant!

Que faire: Mélanger à parts égales du savon à vaisselle liquide et du sel d'Epsom et frotter les carreaux et le coulis avec une brosse. Pour une option préfabriquée, Bon Ami fonctionne également très bien pour nettoyer les carreaux et le coulis sans produits chimiques nocifs.

11. Trempage des pieds

Si vous n'êtes pas d'humeur à prendre un bain complet mais que vous souhaitez profiter des bienfaits d'un bain de sel d'Epsom pour booster le magnésium, faites simplement tremper vos pieds!

Que faire: Ajouter 1 tasse de sel d'Epsom à l'eau chaude pour un bain de pieds concentré. Pour le parfum, vous pouvez également ajouter jusqu'à 5 gouttes d'huile essentielle de votre choix.

12. Masque Capillaire Volume-Boosting

J'ai expliqué ci-dessus comment j'utilise le magnésium comme spray texturant pour les cheveux plus épais. Il peut également être utilisé sous la douche pour épaissir et renforcer les cheveux. J'adore ajouter du sel d'Epsom à un revitalisant naturel pour un coup de fouet texturant et fortifiant pour les cheveux.

Que faire: Mélangez un revitalisant naturel (j'utilise celui-ci) avec du sel d'Epsom à parts égales et travaillez dans vos cheveux. Laisser agir jusqu'à 20 minutes. Rincez bien et séchez pour des cheveux plus épais! Ce sérum capillaire aide également à épaissir les cheveux et j'utilise l'huile de ricin depuis des années pour obtenir des cheveux et des cils plus épais.

13. Soulager les démangeaisons cutanées et les piqûres d'insectes

Qu'est-ce que le magnésium ne peut pas faire? Le sel d'Epsom est également mon choix pour soulager les démangeaisons cutanées des piqûres d'insectes ou d'autres réactions.

Que faire: Dissoudre une cuillère à soupe de sel d'Epsom dans une tasse d'eau et laisser refroidir. Spritz sur les piqûres d'insectes ou les démangeaisons de la peau pour aider à calmer les démangeaisons. Une goutte de lavande directement sur une piqûre de moustique aide également à calmer les démangeaisons. Ou ajoutez de la lavande au spray.

14. Spray anti-coup de soleil

Je vais monter sur une caisse à savon pendant juste une minute. Je pense que le soleil est bénéfique avec modération et que dans de nombreux cas, la crème solaire peut faire plus de mal que de bien. Cela dit, toutes les sources conviennent que les coups de soleil sont nocifs et nous devons tout mettre en œuvre pour les éviter. Pour notre famille, nous essayons d'obtenir une exposition solaire modérée tous les jours, mais jamais assez pour brûler ou devenir rose. Dans les rares occasions où nous avons trop de soleil (généralement moi … peau irlandaise), je fais un spray apaisant après le soleil.

Que faire: Dissoudre 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans 1 tasse d'eau et laisser refroidir. Ajouter 4 gouttes d'huile essentielle de lavande et agiter. Vaporisez sur la peau pour calmer la douleur d'un coup de soleil. (Le vinaigre de cidre de pomme dilué fonctionne également pour cela, mais le brouillard salin sent beaucoup mieux!)

15. Faites bouger les choses

C'est l'une des utilisations sur l'étiquette du sel d'Epsom. En raison de sa teneur élevée en magnésium, il est bien connu pour sa capacité à soulager la constipation. Je l'ai utilisé de cette façon dans le cadre d'un rinçage du foie et de la vésicule biliaire, mais certaines personnes l'utilisent pour soulager la constipation occasionnelle.

Que faire: Suivez les instructions sur l'emballage pour soulager la constipation occasionnelle, mais consultez d'abord un médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé.

16. Plantes d'intérieur saines

Les plantes d'intérieur sont parfaites pour nettoyer l'air intérieur et nous adorons les garder. Tout comme les plantes de jardin, les plantes d'intérieur aiment de temps en temps un regain de magnésium. Ajoutez du sel d'Epsom dans le cadre d'une routine d'arrosage ou de fertilisation régulière pour des plantes d'intérieur plus robustes.

Que faire: Saupoudrez un peu de sel d'Epsom sur le sol dans un pot pour plantes d'intérieur ou ajoutez-en un peu à l'eau lors de l'arrosage. Une cuillère à soupe suffit généralement pour un mois ou deux.

17. Dites adieu aux limaces

Le sel de toute nature, y compris la variété Epsom, est idéal pour dissuader les limaces. Si vous utilisez déjà du sel dans le jardin pour améliorer le sol, cela devrait également aider à dissuader les limaces. Sinon, pensez à saupoudrer du sel pour éloigner les limaces.

Que faire: Saupoudrez de sel d'Epsom dans ou autour des jardins et d'autres zones que vous ne voulez pas que les limaces envahissent pour les éloigner.

18. Belles roses

Nous pouvons débattre éternellement pour savoir si une rose portant un autre nom serait aussi douce, mais une chose est sûre: les roses aiment le magnésium et en ajouter un peu au sol autour d'un rosier aide à augmenter la croissance et les fleurs.

Que faire:Saupoudrez une cuillère à soupe de sel d'Epsom autour d'un rosier et de l'eau pour une croissance plus rapide. Il est préférable de l'appliquer une fois par mois.

19. Soulagement des maux de tête

Il existe de nombreuses preuves que le magnésium peut soulager les maux de tête et même les migraines lorsqu'il est utilisé régulièrement. Certaines sources pensent même qu'une carence en magnésium peut augmenter le risque de maux de tête. J'ai remarqué que lorsque je consomme du magnésium ou que je l'utilise par voie transdermique, je ne semble pas non plus avoir de maux de tête. Et mon mari jure que le meilleur remède contre la gueule de bois est une longue baignade dans l'océan, qui est beaucoup plus riche en magnésium que les lacs ou les piscines.

Que faire: Utilisez l'une des méthodes ci-dessus pour obtenir plus de magnésium. Je trouve également que le spray au magnésium et la lotion au magnésium sont particulièrement utiles pour soulager les maux de tête.

20. Enfants endormis

Quel parent ne veut pas d'enfants qui veulent dormir à l'heure du coucher? Je sais que je le fais certainement! Une partie de notre routine du coucher consiste à utiliser du magnésium d'une manière ou d'une autre. Cela peut être un bain, une lotion ou un spray, mais cela aide nos enfants à s'endormir beaucoup plus rapidement et à rester endormis plus longtemps. Voici quelques autres remèdes naturels pour le sommeil que nous utilisons et pourquoi nous n'avons pas de veilleuses dans leurs chambres.

Que faire: Intégrez un bain au sel d'Epsom ou un massage à la lotion de magnésium à la routine du coucher chez vous.

21. Préparation du sol de jardin

Le magnésium dans le sol aide à améliorer la croissance des plantes. Il peut être ajouté pendant la saison de croissance, mais nous voyons les meilleurs résultats lorsque nous le mélangeons également dans le sol.

Que faire: Ajouter un sac ou deux de sel d'Epsom au sol et labourer pour reconstituer les niveaux de magnésium du sol.

Sel d'Epsom: ce qu'il faut rechercher

J'achète du sel d'Epsom de haute qualité en ligne, mais vous pouvez probablement le trouver dans votre épicerie locale ou votre magasin d'aliments naturels. Recherchez-en un qui est certifié USP et ne contient aucun ingrédient ajouté.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Comment utilisez-vous le sel d'Epsom? Partagez vos conseils ci-dessous!

Sources:

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  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO et coll. Effets du chlorure de magnésium transdermique sur la qualité de vie des patients atteints de fibromyalgie: une étude de faisabilité. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Une visite guidée des présentations au xiv symposium international sur le magnésium. Magnes. Res. 2016; 29: 55-59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Mythe ou réalité - Magnésium transdermique?. Nutriments. 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Stratégies de prise en charge et cibles thérapeutiques actuelles de la constipation chronique. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

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