Comment éviter les risques pour la santé des ordinateurs

J'utilise un peu un ordinateur … il vient avec le territoire des blogs. J'utilise même des ordinateurs tard le soir alors que je suis censé éviter la lumière bleue et me détendre.

Certes, les ordinateurs modernes ont apporté des avantages incommensurables, mais ils viennent aussi avec leurs problèmes (mis à part le risque très réel d'être aspiré dans un trou noir Facebook et Pinterest!)

Les risques pour la santé liés à l'utilisation de l'ordinateur

Mes principales préoccupations avec une utilisation prolongée de l'ordinateur sont les suivantes:

  • Exposition aux rayonnements électromagnétiques
  • chaleur (provenant d'un ordinateur portable)
  • exposition à la lumière bleue (surtout la nuit)
  • Problèmes d'assise et de posture

Je suis convaincu que nous ne devrions pas fuir la technologie, mais que nous devrions l'utiliser de manière responsable. Il est peu probable que la technologie disparaisse de si tôt, je voulais donc trouver des moyens d'atténuer les problèmes et de réduire les risques liés à l'utilisation de l'ordinateur. J'ai trouvé des moyens de gérer chacun des risques ci-dessus et je me sens désormais plus en sécurité lorsque j'utilise un ordinateur.

Exposition aux rayonnements électromagnétiques

J'avais l'habitude de penser que les dangers du rayonnement électromagnétique (REM) étaient exagérés jusqu'à ce que je commence vraiment à faire des recherches. Nous commençons à peine à découvrir les nombreux problèmes liés au DME et ce que nous savons jusqu'à présent peut être assez effrayant. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de se protéger contre les effets nocifs en limitant le temps que nous passons sur ces appareils, en ne les utilisant pas près de notre corps et en protégeant notre corps contre eux lorsque cela est possible.

Il existe plusieurs types de rayonnement émis par de nombreux ordinateurs, en particulier les ordinateurs portables, et ils comportent des risques différents.

Types de rayonnement



Un appareil que j'utilise pour atténuer ces types de rayonnement avec mon ordinateur portable est appelé un pad Defender qui aide sur plusieurs de ces fronts.

Re-cap de la physique

En raison de la nature de l'énergie, le rayonnement est exponentiellement plus fort au fur et à mesure que vous en êtes proche. Sa force diminue en fait radialement à mesure que vous vous en éloignez. En physique, il suit la loi du carré inverse. L'intensité est proportionnelle à 1 / distance au carré.

Loi du carré inverse

Cela signifie que si vous êtes à 2 pouces de la source, vous rencontrez & frac14; la quantité d'exposition aux radiations comme vous le feriez si vous étiez à seulement 1 pouce de celui-ci. Si vous êtes à 4 pouces de lui, vous ressentez maintenant 1/8 de la quantité de rayonnement que vous auriez si vous étiez à seulement 1 pouce. C'est pourquoi de nombreux fabricants de téléphones portables vous recommandent de garder votre téléphone portable à au moins plusieurs centimètres de votre corps à tout moment.

Le pad de défense met une certaine distance entre mes genoux et l'ordinateur et est montré pour bloquer toutes les fréquences une chaleur de l'ordinateur:

Protection contre les radiations pour ordinateur portable Defender Pad

J'ai ma tablette de défense ici et je l'utilise chaque fois que j'utilise mon ordinateur portable, même si je l'utilise à mon bureau.

J'utilise également un tapis de mise à la terre sous mes bras si je suis assis à mon bureau et que j'utilise un ordinateur, car il existe des preuves que l'effet de mise à la terre d'un tapis de mise à la terre peut aider:

Il y a eu des études préliminaires sur les effets de la mise à la terre sur les niveaux de cortisol et l'inflammation (PDF) et je suis convaincu que la recherche se poursuivra dans ce domaine. Ce qui me fascine le plus, ce sont les tests effectués en imagerie thermographique, qui montrent essentiellement une carte thermique du corps. Les modèles de chaleur peuvent signaler une inflammation dans le corps.

earththing Comment être en bonne santé pendant que vous dormez

L'image thermographique ci-dessus a été prise d'une femme qui se plaignait de raideur et de douleur chronique. La première photo a été prise avant la mise à la terre et la seconde après seulement 30 minutes de mise à la terre.

J'utilise le pad defender et un tapis de mise à la terre pour une double protection.

Exposition à la lumière bleue

J'ai déjà écrit sur les raisons pour lesquelles j'évite la lumière bleue la nuit et comment j'utilise des lunettes de soleil orange spéciales pour y parvenir. De ce post:

De nombreuses recherches montrent que la lumière bleue après le coucher du soleil peut perturber le rythme circadien et supprimer la production de mélatonine, mais des études récentes montrent que cela a des conséquences encore plus graves.

Pensez-y, jusqu'à l'invention des ampoules électriques, les gens comptaient sur le soleil pour la majorité de leur lumière et n'utilisaient que des sources naturelles comme des bougies, des feux de camp et des lanternes après la tombée de la nuit (toutes les lumières orange). Avec l'aube de l'électricité moderne, nous avons soudainement eu la capacité de rester éveillés pendant de nombreuses heures après le coucher du soleil.

Avec les ordinateurs, les téléviseurs, les tablettes et les téléphones, cette utilisation s'est encore plus étendue et ces nouvelles technologies sont particulièrement riches en lumière bleue.

L'électricité a apporté de nombreux avantages, mais elle nous a également donné la capacité de perturber notre rythme circadien et nos cycles de sommeil.

Les chercheurs savent depuis des années que les travailleurs postés et ceux qui se réveillent régulièrement tard le soir courent un risque plus élevé de développer divers cancers, mais des recherches plus récentes montrent que même une exposition récréative à la lumière bleue pendant quelques heures la nuit peut avoir un effet négatif.

Certains chercheurs promeuvent même la théorie selon laquelle la perturbation du rythme circadien naturel de la lumière (bleue) après la tombée de la nuit est un facteur important de l'augmentation de l'obésité et des maladies chroniques. (1) Il existe même des preuves reliant cette perturbation du cycle du sommeil à des taux plus élevés de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et d'autres problèmes cardiovasculaires. (2)

De la Harvard Medical School:

Des études après études ont établi un lien entre le travail de nuit et l'exposition à la lumière la nuit à plusieurs types de cancer (sein, prostate), le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. il n'est pas tout à fait clair pourquoi l'exposition à la lumière nocturne semble être si mauvaise pour nous. Mais nous savons que l'exposition à la lumière supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influence les rythmes circadiens, et il existe des preuves expérimentales (c'est très préliminaire) que des niveaux de mélatonine plus faibles pourraient expliquer l'association avec le cancer.

(3)

Les travailleurs postés et ceux qui sont debout après 23 heures semblent être particulièrement exposés aux effets négatifs de la lumière bleue, mais la recherche montre que tous ceux d'entre nous qui sont debout après la tombée de la nuit en regardant des sources de lumière bleue (télévision, ordinateur, etc.) sont à risque. Étant donné que ma journée de travail commence lorsque mes enfants se couchent à 8 ans, éviter ces choses n'était pas une option, j'ai donc cherché une autre solution.

Étant donné que ma journée de travail commence souvent lorsque mes enfants se couchent après la tombée de la nuit, j'utilise des lunettes orange comme celles-ci et un programme informatique gratuit appelé f.lux pour minimiser l'exposition à la lumière bleue et protéger mes niveaux de mélatonine.

Assis et posture

J'ai déjà écrit sur les dangers de la position assise et sur le fait que c'est bien pire qu'on ne le pense, et de nombreuses personnes s'assoient en utilisant un ordinateur:

S'asseoir est plus dangereux que fumer, tue plus de personnes que le VIH et est plus dangereux que le parachutisme. Nous sommes assis à mort. - Dr James Levine de la clinique Mayo

Le Dr Levine explique en outre que la position assise augmente non seulement le risque d'obésité, mais aussi le risque de cancers (comme le poumon, l'endomètre, le sein et la prostate), les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète et plus encore.

Ses recherches et une analyse de nombreuses études récentes montrent que chaque heure que nous passons assis prend environ 21 minutes de notre vie (fumer ne rase que 11 minutes de votre vie. Le jury n'est toujours pas sur le nombre de minutes que chaque beignet emporte).

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles:

  • Nous brûlons 50 calories de moins par heure en position assise (par rapport à la position debout)
  • La position assise peut provoquer une atrophie ou un resserrement des muscles à certains endroits et entraîner des maux de dos
  • La recherche montre également que rester assis pendant de longues périodes amène les muscles à libérer moins de l'enzyme lipase qui contrôle la bonne dégradation des graisses.
  • Rester assis pendant de longues périodes peut réduire la sensibilité à l'insuline et augmenter le risque de résistance à l'insuline
  • S'asseoir trop longtemps pendant une période prolongée peut réduire la densité osseuse

Une solution simple (et gratuite) consiste à rester debout lorsque vous utilisez un ordinateur. Je me suis tenu devant un comptoir avant ou j'ai placé des boîtes sur mon bureau pour maintenir mon ordinateur à la bonne hauteur. J'ai finalement juste investi dans un bureau debout pour simplifier les choses, mais trouvez simplement un moyen de rester debout autant que vous le pouvez.

J'ai personnellement ce bureau debout que j'ai trouvé pour moins de 200 $ et il m'a duré plusieurs années et est toujours en très bon état. Je le garde dans le coin d'une pièce et il prend en fait moins de place qu'un bureau conventionnel. Autre avantage inattendu: mes petits enfants ne peuvent pas atteindre le haut de mon bureau debout, c'est donc l'un des rares endroits sûrs de la maison où je puisse garder mon appareil photo ou tout autre équipement délicat.

Je suis sûr que nous continuerons d'en savoir plus sur tous ces risques liés à l'utilisation de l'ordinateur, en particulier du rayonnement électromagnétique, mais ce sont les mesures que je prends personnellement pour minimiser les risques.

À quelle fréquence êtes-vous sur un ordinateur? Que faites-vous pour vous protéger?