Impact du microbiome domestique sur la santé (et comment l'améliorer)

Grâce à de nombreuses recherches récentes, la plupart d'entre nous ont au moins une familiarité passagère avec nos microbiomes intestinaux et l'impact des bactéries présentes sur notre corps sur nos vies.

Nous comprenons même maintenant que notre peau a un microbiome, tout comme notre bouche. Mais ce que la science commence tout juste à révéler et à comprendre, c'est que notre environnement quotidien héberge également une population diversifiée de bactéries et que notre interaction quotidienne avec cela influence également grandement notre microbiome corporel.

En bref, notre monde extérieur a un impact sur notre monde microbien intérieur … et vice versa. Cet environnement microbien est diversifié et peut même nous aider à nous protéger des maladies … tant que nous ne le blanchissons pas à mort!

Qu'est-ce qu'un microbiome domestique?

Nos maisons ont un environnement microbien riche et diversifié. Nous pouvons maintenant tester les microbes dans la maison et l'environnement et commencer à les comprendre. Alors que de nombreuses personnes connaissent les “ germes ” et les agents pathogènes dangereux, toutes les souches bénéfiques ne sont souvent pas aussi bien comprises.

Un prélèvement de la garniture de porte intérieure des maisons à travers le pays a révélé «plus de soixante-trois mille espèces de champignons et cent seize mille espèces de bactéries». Cela inclut de nombreuses espèces de bactéries bénéfiques, ce qui amène les chercheurs à croire que notre microbiome environnemental fonctionne en synergie avec nous et peut même nous aider à nous protéger des bactéries nocives.

Des facteurs comme les animaux de compagnie, l'accès à l'extérieur et les plantes d'intérieur ont tous changé l'environnement microbien dans une maison.

Pourquoi le microbiome domestique est-il si important?

Cet environnement microbien se développe en réaction à nous et à nos microbes, mais aussi en réponse aux facteurs extérieurs qui entrent en contact avec notre environnement, y compris les animaux domestiques, les pesticides, les nettoyants chimiques et bien plus encore.



J'ai déjà écrit sur la façon dont les enfants (et les adultes) ont besoin de saleté, mais il s'avère que 'saleté' dans notre environnement domestique est également important. Nous savons, par exemple, que les enfants qui sont exposés à des animaux domestiques à un âge précoce ont jusqu'à 13% de risque d'asthme réduit. Encore plus surprenant, les enfants Amish et les enfants qui grandissent dans des fermes montrent un microbiome plus diversifié. Ils ont également un risque réduit de 50% et plus de développer des allergies et des maladies auto-immunes.

Nous savons également que l'inverse est vrai et que, par exemple, les téléphones portables peuvent être plus contaminés que les sièges de toilettes. Et les ventilateurs des salles de bains publiques crachent des bactéries nocives partout. Il s'avère que les sièges de toilette et les taies d'oreiller ont des motifs microbiens très similaires.

Ce microbiome interagit avec nous et avec nous avec lui toute la journée tous les jours. Puisque nous passons maintenant plus de temps à l'intérieur qu'à l'extérieur et que l'air intérieur peut être beaucoup plus pollué, il est peut-être temps de donner au microbiome domestique plus qu'une pensée passagère.

Facteurs nuisibles au microbiome domestique

Nous savons donc que les animaux domestiques et l'exposition aux bactéries dans une ferme peuvent améliorer l'environnement microbien. Malheureusement, certains facteurs peuvent également nuire au microbiome domestique:

Mouler

Les maisons modernes sont plus susceptibles d'abriter de la moisissure parce qu'elles sont bien isolées et ont des matériaux comme le bois et le papier où la moisissure peut facilement se développer. Les métabolites toxiques des moisissures peuvent provoquer une irritation de la peau et des poumons et même des dommages à l'ADN. Il n'y a pas de niveau de sécurité et beaucoup d'entre nous sont exposés sans même le savoir.

La moisissure provoque également un déséquilibre de l'environnement bactérien dans une maison et facilite la croissance des bactéries nocives.

Produits antibactériens

Vous pensez qu'avec des centaines de milliers de champignons et de bactéries dans nos environnements, utiliser des produits antibactériens serait une bonne chose, mais il s'avère que le contraire est vrai.

La recherche montre que le savon et l'eau ordinaires sont tout aussi efficaces que les produits antibactériens, et peut-être aussi beaucoup plus sûrs! L'exposition aux savons antibactériens peut altérer notre microbiome cutané et intestinal. Puisque nous savons également maintenant que le microbiome du corps affecte l'expression des gènes, c'est vraiment un gros problème!

De la même manière, l'utilisation de produits antibactériens et désinfectants à domicile peut changer le microbiome domestique. Alors que la recherche révèle de plus en plus notre interaction quotidienne avec les microbes, la compréhension et l'utilisation de produits de nettoyage sûrs deviennent de plus en plus importantes.

Les pesticides

Des études montrent que l'exposition aux pesticides modifie le microbiome du corps, et cela est également vrai pour le microbiome domestique. Pourtant, de nombreuses personnes pulvérisent régulièrement des pesticides sur et autour de la maison.

Comment ça rentre dans la maison? Avez-vous déjà porté des chaussures à l'intérieur? Même si nous ne vaporisons pas nos cours, des études montrent que le port de chaussures à la maison peut retracer de nombreux éléments peu recommandables à partir de quand nous étions en déplacement pendant la journée.

Comment améliorer le microbiome domestique

Assez des mauvaises nouvelles! Maintenant, parlons de quelques mesures simples et pratiques que nous pouvons tous prendre pour soutenir le microbiome domestique:

Ajouter de bonnes bactéries à l'environnement

Surtout si nous partons de facteurs connus qui nuisent au microbiome domestique comme la moisissure, les pesticides ou l'utilisation intensive de produits antibactériens, il peut être judicieux de commencer par ajouter des probiotiques bénéfiques à votre maison. J'ai personnellement fait cela lorsque nous avons récemment déménagé dans une nouvelle maison où je savais que des pesticides étaient utilisés.

Ce que je fais: J'ai utilisé le spray Homebiotic partout dans notre maison avant d'emménager et je l'utilise environ une fois par mois pour optimiser l'environnement microbien. Ce spray est spécialement conçu (et testé en laboratoire) pour réduire la croissance des moisissures et améliorer l'environnement bactérien dans une maison.

Enlever les chaussures à l'intérieur (et à l'extérieur aussi)

De nombreux pays ont la ferme tradition d'enlever les chaussures avant d'entrer dans une maison. Il s'avère qu'il existe également de bonnes raisons de santé à cela, en particulier selon l'endroit où vous vivez. Pensez à ceci: nous nous promenons toute la journée à l'extérieur et probablement sur de l'herbe aspergée d'herbicides et de pesticides. Lorsque nous portons des chaussures à l'intérieur, toutes ces choses sont suivies dans la maison et sur les sols où jouent nos enfants et nos animaux de compagnie.

Ce que je fais: Tous les environnements extérieurs ne sont pas nocifs. En règle générale, nous retirons les chaussures parce que nous les avons portées dans des magasins ou dans des lieux publics susceptibles d'être contaminés. Nous faisons également un effort pour aller pieds nus à l'extérieur dans notre propre cour (que nous ne pulvérisons pas de pesticides ou d'engrais) pour profiter des bactéries bénéfiques du sol.

Utilisez des produits de nettoyage naturels

Les nettoyants et désinfectants antibactériens tuent même les bactéries bénéfiques dans l'environnement domestique et altèrent le microbiome. Bien sûr, nous devons tous garder nos maisons propres … et c'est là que les nettoyants naturels entrent en jeu. Les nettoyants naturels comme les savons naturels et l'eau sont suffisamment efficaces pour nettoyer les gros dégâts en cas de besoin, mais ils n'ont pas d'effet négatif à long terme sur le microbiome domestique.

Ce que je fais: J'utilise personnellement Branch Basics pour presque tout mon nettoyage, y compris la lessive, les salles de bain et même comme savon naturel pour le corps. Je garde également ces lingettes désinfectantes à portée de main pour essuyer les comptoirs après avoir préparé de la viande crue ou si l'un des enfants tombe malade.

Évitez les pesticides et les produits antibactériens

Avec autant d'alternatives naturelles, il est désormais facile d'éviter les pesticides et les antibactériens agressifs. Une première étape importante est même gratuite: n'achetez pas les mauvaises choses pour commencer!

Ce que je fais: J'utilise de la terre de diatomées au lieu de pesticides agressifs dans notre maison. Je choisis ou fabrique également mes propres nettoyants naturels et j'évite les produits antibactériens. Ce savon à main fait maison est un bon point de départ.

Soyez plus bactérien

Nous affectons et sommes affectés par notre environnement microbien, donc plus les bactéries que nous hébergeons sont bénéfiques, plus notre environnement en a également. Plus d'informations à ce sujet ci-dessous, mais quelques bons moyens d'augmenter vos propres bactéries bénéfiques sont les aliments riches en probiotiques, l'exposition à des organismes sains du sol et l'utilisation uniquement de savons naturels.

Ce que je fais: Je m'assure de passer du temps dans le jardin, ce qui est génial pour diverses raisons. (Des études montrent que les jardiniers vivent plus longtemps!) Nous consommons également des aliments riches en probiotiques, comme la choucroute, et utilisons des savons naturels comme le savon de Castille et les bases de la branche sur la peau.

Adoptez des plantes d'intérieur

Ajouter quelques plantes bien choisies à votre maison est un excellent moyen de stimuler les bonnes bactéries. Les plantes (et la saleté dans laquelle elles vivent) contiennent une grande variété de virus et de bactéries et plus de 99% d'entre eux sont inoffensifs ou bénéfiques.

Ce que je fais: L'ajout d'une seule plante d'intérieur par pièce est un excellent moyen de modifier le microbiome domestique. Consultez cette liste des plantes d'intérieur les plus bénéfiques qui ont l'avantage supplémentaire d'aider à purifier l'air intérieur.

Ou même adopter un animal de compagnie

Comme mentionné ci-dessus, avoir un animal domestique à la maison est corrélé à un risque réduit d'asthme et d'allergies chez les enfants. C'est un gros engagement, mais adopter un chien ou un chat est un excellent moyen d'améliorer votre environnement bactérien. (Et un excellent moyen de sauver un animal de compagnie dans le besoin).

Ce que je fais: Nous avons un chat et un chien (et aussi des hamsters à un moment donné).

Désinfectez uniquement lorsque cela est vraiment nécessaire

Une autre étape totalement gratuite … évitez simplement les désinfectants et les désinfectants, au moins la plupart du temps. Les dégâts domestiques réguliers ne justifient pas les gros canons. Dans la plupart des cas, les désinfectants eux-mêmes sont beaucoup plus nocifs que tout ce qu'ils sont conçus pour tuer. En fait, même les toilettes ne sont pas aussi dangereuses que vous le pensez. Les bactéries des matières fécales doivent être avalées pour provoquer une infection. (La plupart sont spécifiques à un organisme, donc les chiens et les chats sont généralement même sans danger à boire hors des toilettes - bien que je ne le recommande pas).

Lorsque vous désinfectez, commencez avec du peroxyde d'hydrogène. Il tue les virus, les bactéries et les champignons et est le désinfectant naturel le plus sûr qui soit.

Ce que je fais: 95% du temps, j'utilise uniquement des nettoyants naturels et de l'eau pour le nettoyage domestique. Dans les rares cas où j'ai besoin d'une désinfection plus sérieuse, j'utilise juste du peroxyde d'hydrogène. Assurez-vous de le conserver dans un vaporisateur opaque de couleur foncée. Ne vaporisez que les articles partagés et les surfaces exposées, pas toute la maison.

Envisagez un filtre à air pour la pollution particulaire

Dans la plupart des cas, l'ajout de plantes d'intérieur et le passage à des nettoyants naturels suffisent à améliorer le microbiome domestique. Dans les zones très polluées ou les maisons endommagées par la fumée ou la moisissure, un filtre à air de très haute qualité est un excellent ajout. Cela aide également avec les poils d'animaux et la poussière.

Ce que je fais: Nous avons plusieurs filtres à air Air Doctor dans notre maison pour attraper la pollution particulaire et aussi les virus en suspension dans l'air. Ils filtrent jusqu'à 0,003 microns, ce qui les rend ultra-HEPA et parfaits en cas de besoin.

À quoi ressemble votre microbiome domestique? Prenez-vous l'une de ces étapes? Partagez ci-dessous!