Comment améliorer la vue naturellement

Souhaitez-vous avoir une vision 20/20? Je n'ai encore rencontré personne qui porte des lunettes de vue ou des lentilles de contact et ne souhaite pas en avoir besoin!

Il s'avère que vous pourrez peut-être améliorer votre vue sans avoir à revenir aux lentilles de contact ou à d'autres lunettes.

Malheureusement, de nombreuses personnes qui portent des lunettes ou des lentilles de contact auront besoin de prescriptions plus fortes car la vision diminue lentement. Mais doit-il en être ainsi?

Alors que certains professionnels de la santé oculaire insistent sur le fait qu'il est impossible d'améliorer naturellement la vue, d'autres experts estiment que certains aliments et pratiques peuvent vous aider à mieux voir. Voici ce que nous savons jusqu'à présent.

Les lunettes sont-elles prescrites inutilement?

Quand ma fille avait environ quatre ans, on lui a diagnostiqué de légers problèmes de vision.

Elle était dévastée à l'idée de porter des lunettes, alors j'ai décidé de rechercher des alternatives pour voir si l'une d'entre elles était légitime. Bien que j'aie trouvé beaucoup d'informations contradictoires, j'ai pensé que certaines méthodes valaient au moins la peine d'être essayées et qu'elles ne causeraient certainement aucun dommage.

Une information surprenante que j'ai trouvée est que les lunettes sont souvent surprescrites aux jeunes enfants. Une étude a révélé que près de 20% des enfants d'âge préscolaire dépistés se voyaient prescrire des lunettes, tandis que ceux dépistés par des ophtalmologistes pédiatriques les recommandaient à moins de 2% des enfants. C'est beaucoup de jeunes enfants qui portent des lunettes inutilement!



Après avoir consulté un ophtalmologiste et déterminé que sa vision ne semblait pas s'aggraver sans lunettes, nous avons décidé de suivre un programme de relaxation oculaire et d'exercices pendant une période d'essai pour voir si cela pouvait l'aider. Sa vision (et son léger strabisme) s'est améliorée, me donnant l'espoir que ces méthodes naturelles fonctionnaient.

Quelles sont les causes d'une mauvaise vue?

Il y a près d'un siècle, un ophtalmologiste révolutionnaire nommé Dr Bates croyait que les lunettes et les lentilles de contact ne faisaient qu'aggraver les problèmes de vision. Il a fondé la méthode Bates, une thérapie alternative qui reposait sur les exercices oculaires et la relaxation. Sa théorie était basée sur l'idée que les muscles entourant l'œil peuvent devenir déséquilibrés, provoquant une tension entraînant des problèmes de vision.

Cependant, de nombreux ophtalmologistes modernes soutiennent cette idée, affirmant que ce sont les bâtonnets et les cônes dans l'œil qui déterminent les problèmes de vision et que la tension musculaire n'affecte pas la vision.

Alors, quelle est la ligne de fond? La vérité est probablement quelque part au milieu. Bien que les exercices oculaires puissent ne pas aider tout le monde ayant des problèmes de vision, il existe de nouvelles preuves que les pratiques de relaxation peuvent aider à réduire la fatigue oculaire en raison de l'utilisation accrue de l'électronique et des écrans.

Comment nos yeux se fatiguent

Dans notre style de vie moderne, nous mettons vraiment nos yeux au travail de manière non naturelle. Voici quelques éléments qui peuvent fatiguer nos yeux.

  • Lecture pendant de longues périodes, en particulier les petits caractères.
  • Utilisation d'une lumière faible ou artificielle (ou pas assez d'exposition à la lumière naturelle!)
  • Passer un temps disproportionné à regarder des impressions / écrans / images en gros plan par rapport à des objets à distance.

Il semble que ces facteurs liés à la tension contribuent également à une mauvaise vue. Dans des pays comme le Japon, Singapour et la Chine, le taux de problèmes de vision chez les enfants est élevé. Ce n'est probablement pas un hasard s'ils ont également un système éducatif plus intensif qui se concentre sur la lecture de petits mots à un âge précoce. Cela conduit à passer plus de temps à l'intérieur à étudier avec de la lumière artificielle, plutôt qu'à l'extérieur à la lumière naturelle, ce qui, selon la recherche, est important pour la protection de la vue.

Les chercheurs pensent que le problème est environnemental et non génétique. Lorsque des personnes de ces mêmes groupes ethniques déménagent dans des endroits comme l'Australie ou les États-Unis, leur risque de problèmes de vision diminue.

Pour aider à lutter contre ce problème répandu, les scientifiques recommandent de prendre suffisamment de temps pour les pauses, ainsi que de passer plus de temps à la lumière naturelle. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le prouver, il y a aussi des spéculations selon lesquelles les pays qui favorisent l'étirement et la relaxation dans les écoles élémentaires ont des taux plus faibles de problèmes de vision.

Comment faire des exercices de relaxation oculaire

Les ophtalmologistes holistiques suggèrent souvent des exercices pour aider à renforcer et à détendre les muscles oculaires afin d'améliorer la vue naturellement et progressivement.

Alors, comment savoir si vous détendez vos yeux correctement?

Nous avons trouvé un praticien qui a suggéré à notre fille ces exercices de relaxation à réaliser tous les jours avant l'école:

  • Frottez-vous les mains ensemble pendant quelques secondes pour les réchauffer, puis placez-les légèrement sur vos yeux pendant 10 à 20 secondes.
  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Faites pivoter le haut du corps tout en balançant les bras d'un côté à l'autre, en gardant les hanches immobiles.
  • Massez vos tempes et la nuque pour relâcher les muscles.
  • Tracez un huit sur le côté avec votre globe oculaire tout en regardant un mur.
  • Roulez les yeux en cercles dans chaque direction.
  • Placez la gomme d'un crayon sur le nez, pointez le crayon sur un objet à travers la pièce et tracez l'objet avec la pointe du crayon tout en gardant les yeux sur la pointe du crayon.

Voici quelques autres exercices qu'elle peut faire à tout moment de la journée:

  • Tenez un crayon à la longueur du bras et concentrez-vous sur la gomme. Rapprochez-le lentement des yeux jusqu'à ce qu'il soit à environ 6 pouces des yeux, puis ramenez-le lentement à la longueur du bras. Restez concentré sur la gomme tout le temps. Répétez 6 à 12 fois par jour.
  • Portez un cache-œil sur votre meilleur œil pendant environ une heure par jour pour encourager le mauvais œil à communiquer plus efficacement avec le cerveau.

Bien que ces exercices ne remplacent pas les soins oculaires modernes, ils ont aidé notre fille à réparer lentement sa mauvaise vision sans avoir besoin de lunettes de plus en plus solides.

Nous avons également demandé à notre fille de porter des lunettes anti-fatigue bleues chaque fois qu'elle regardait un écran pour aider à réduire la fatigue oculaire et la fatigue oculaire. Je les porte maintenant chaque fois que j'utilise un ordinateur pour éviter tout problème oculaire à mesure que je vieillis.

Comment manger pour la santé des yeux

Votre alimentation joue également un rôle important dans la santé oculaire. Tout comme certains nutriments peuvent soutenir la santé dentaire, certaines vitamines et minéraux particuliers soutiennent naturellement les yeux.

Voici quelques excellents nutriments qui améliorent la santé oculaire:

  • Les acides gras omega-3.Les poissons gras et l'huile de poisson sont d'excellentes sources.
  • Vitamine A.Pensez aux aliments orange, comme les carottes et les patates douces.
  • Lutéine.Les légumes-feuilles, comme le chou frisé et les épinards, sont les meilleurs.
  • Vitamine C.Obtenez beaucoup de légumes copieux comme le chou-fleur, le brocoli ou même les poivrons jaunes doux pour obtenir une bonne dose. Vous pouvez également compléter avec de la vitamine C.

Ressources que j'ai trouvées utiles

Pour plus de lecture, je recommande les livresLa méthode Bates pour une meilleure vue sans lunettesetRéapprendre à voir.

Nous avons également utilisé ces vidéos pour aider à corriger le strabisme de ma fille au début et lui apprendre à bouger correctement ses yeux.

L'essentiel de la santé oculaire

Notre mode de vie moderne contribue à un déclin de la santé oculaire plus rapide que la nature ne le voulait. Des facteurs comme une augmentation de la lumière artificielle, des téléviseurs et des écrans d'ordinateur, la réduction du stress et une mauvaise alimentation peuvent tous contribuer à une détérioration de la santé oculaire.

Gardez à l'esprit que si la réduction de la fatigue oculaire est excellente pour votre confort général, elle ne résoudra peut-être pas toujours vos problèmes de vision. Si vous souffrez de certaines maladies oculaires comme la myopie (myopie), l'hypermétropie (hypermétropie), une perte de vision sévère ou des lésions oculaires, des cataractes ou une dégénérescence maculaire, vous aurez probablement besoin de lunettes ou de lentilles de contact pour corriger le problème.

Je ne suis pas médecin et vous devriez toujours faire vos recherches pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Rendez-vous chez un optométriste pour recevoir des examens de la vue et des bilans de santé réguliers pour évaluer votre santé oculaire et pour voir ce qu'il recommande pour la thérapie visuelle.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Vous ou vos enfants portez des lunettes? Avez-vous déjà essayé autre chose que les méthodes conventionnelles pour améliorer votre vue?

Sources:

  1. Barnes, J. (2011). Améliorez votre vue: un guide de la méthode Bates pour une meilleure vue sans lunettes. Souvenir Press Ltd.
  2. CHEN, Y. S., et YANG, L. H. (2007). L'influence de l'éclairage de la classe sur la vue des élèves [J]. Appareil médical de soins de santé, 8.
  3. Donahue, S. P. (2004). À quelle fréquence les lunettes sont-elles prescrites «à la normale»? enfants d'âge préscolaire?. Journal de l'Association américaine pour l'ophtalmologie pédiatrique et le strabisme, 8 (3), 224-229.
  4. Wimalasundera, S. (2009). Syndrome de vision par ordinateur. Journal médical de Galle, 11 (1).