Comment utiliser les huiles essentielles pour l'équilibre hormonal

J'ai déjà partagé mes remèdes préférés pour le syndrome prémenstruel et les crampes, mais j'ai eu beaucoup de questions sur les huiles essentielles pour l'équilibre hormonal ces derniers temps et je voulais également partager une expérience avec cela.

Les huiles essentielles peuvent être très puissantes et efficaces lorsqu'elles sont utilisées correctement, mais en raison de leur pouvoir, elles comportent également leur part de risques. Renseignez-vous auprès d'un professionnel de la santé qualifié avant d'utiliser des huiles essentielles ou tout autre remède, surtout si vous êtes enceinte ou avez un problème de santé.

Qu'est-ce que le PMS?

Le syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel, est un nom qui fait référence à une combinaison de symptômes dont les femmes peuvent souffrir dans la semaine précédant la menstruation. Il est estimé par le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues que près de 85% des femmes souffrent de certains symptômes du syndrome prémenstruel. (1) Ces symptômes peuvent inclure:

  • Tension ou anxiété
  • Sautes d'humeur ou humeur dépressive
  • Pleurs
  • Changements d'appétit et fringales
  • Difficulté à dormir
  • Changement de libido
  • Douleurs articulaires ou musculaires
  • Mal de crâne
  • Fatigue
  • La rétention d'eau
  • Ballonnements
  • Sensibilité des seins
  • Acné
  • Problèmes digestifs comme la constipation ou la diarrhée

Heureusement, les symptômes du syndrome prémenstruel commencent à se dissiper une fois que les règles commencent. Le problème est que cela commence souvent une autre série de symptômes menstruels tels que des crampes abdominales, des nausées, de la diarrhée, des maux de dos et plus de maux de tête.

Huiles essentielles pour l'équilibre hormonal

De nombreuses femmes ont beaucoup de succès avec l'utilisation d'huiles essentielles pour l'équilibre hormonal et pour soulager les crampes, le syndrome prémenstruel et d'autres symptômes. Dans de nombreux cas, l'utilisation d'une huile essentielle en toute sécurité (topique et diluée) peut aider à soulager les luttes du syndrome prémenstruel et même aider à équilibrer les hormones au fil du temps.

Il est important de noter que bon nombre de ces huiles ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse (et aucune huile ne doit être utilisée pendant la grossesse sans consulter un professionnel de la santé). Certaines huiles essentielles peuvent provoquer des contractions utérines et des crampes pendant la grossesse.

Lors de la recherche d'huiles essentielles pour les problèmes hormonaux des femmes, plusieurs huiles essentielles étaient souvent recommandées, en particulier la sauge sclarée, la lavande et la menthe poivrée. Il y en a beaucoup d'autres (dont le géranium, le fenouil, la camomille romaine, la bergamote, le pamplemousse, la rose, l'ylang ylang, le cyprès et le romarin) mais je vais me concentrer principalement sur ces 2 huiles (et la menthe poivrée) car elles semblent être les plus bien étudié pour soulager les symptômes hormonaux chez les femmes.



Clary Sage

La plupart des grandes sociétés d'huiles essentielles proposent leur propre marque de mélanges d'huiles d'équilibrage d'hormones pour les femmes. Presque tous incluent la sauge sclarée comme huile principale pour le syndrome prémenstruel et les déséquilibres hormonaux des femmes et pour de bonnes raisons. La sauge sclarée est une centrale électrique lorsqu'il s'agit d'aider les femmes. c'est merveilleux pour soulager la douleur, réduire la sensation de stress et améliorer l'équilibre hormonal (cela résume à peu près tous nos pms / problèmes menstruels là-haut).

Comment la sauge sclarée agit-elle pour l'équilibre hormonal?

La sauge sclarée contient des composants hormonaux uniques qui aident à équilibrer la production d'œstrogènes dans le corps. Des études montrent que la sauge sclarée réduit les pms et les crampes menstruelles. (2,3) En fait, elle est si efficace pour soulager la douleur qu'une autre étude a montré que la sauge sclarée était très efficace pour soulager également la douleur lors de l'accouchement (encore une fois, vérifiez auprès d'un professionnel de la santé. ). (4)

Lavande

La lavande est l'une des huiles essentielles les plus recherchées. Il a tellement de propriétés bénéfiques, notamment aider à équilibrer les hormones, soulager la douleur (en particulier les crampes abdominales associées au SPM et aux symptômes menstruels), ainsi que diminuer les sentiments de stress et de dépression, calmer l'estomac et soulager les maux de tête.

L'un des symptômes les plus frustrants du syndrome prémenstruel ou du déséquilibre hormonal est le fait de se sentir émotif ou parfois soudainement déprimé, souvent sans raison apparente. La recherche montre que l'inhalation de lavande peut soulager une partie de la dépression et des symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel. (5) Le simple fait d'inhaler de la lavande pendant 10 minutes peut commencer à atténuer ces symptômes. (6,7)

Personnellement, je préfère utiliser les huiles essentielles de manière aromatique en les diffusant dans l'air. Non seulement cela est généralement beaucoup plus sûr que l'utilisation topique ou interne, mais cela peut offrir plusieurs des mêmes avantages (et cela sent souvent merveilleux). J'ai passé en revue certains des meilleurs diffuseurs d'huile trouvés pour disperser les huiles essentielles dans l'air dans cet article.

L'utilisation d'un diffuseur serait un moyen idéal pour inhaler la lavande afin de soulager les symptômes du SPM. La sauge sclarée et la lavande sont une merveilleuse combinaison à diffuser dans l'air pour soulager le stress ou elles peuvent également être utilisées individuellement.

Menthe poivrée

Alors que la menthe poivrée n'est pas une huile généralement utilisée pour le syndrome prémenstruel ou les problèmes menstruels, de nombreuses femmes souffrent de maux de tête pendant les périodes prémenstruelles ou menstruelles de leur mois. L'huile de menthe poivrée est connue pour réduire considérablement l'intensité des maux de tête. (10)

En fait, dans une étude, l'huile de menthe poivrée s'est avérée aussi efficace pour soulager les maux de tête que 1000 mg d'acétaminophène, mais sans aucune réaction indésirable. nos moments les plus hormonaux du mois (12).

De nombreux fabricants d'huile vendent des huiles de menthe poivrée dans un applicateur en rouleau qui peut être appliqué sur le front. Je préfère faire rouler mon mal de tête sur un bâton pour pouvoir contrôler la force des huiles essentielles et m'assurer qu'elles ne sont pas trop fortes pour ma peau.

Comment j'ai utilisé les huiles essentielles pour l'équilibre hormonal

Comme je l'ai mentionné, je préfère utiliser des huiles essentielles par voie topique (diluée) ou aromatique pour les problèmes liés aux hormones ou à toute autre fin. Les huiles essentielles peuvent être si puissantes que c'est souvent tout ce qui est nécessaire pour obtenir les avantages et cela réduit le risque de réaction allergique et d'autres problèmes qui peuvent survenir lorsque les huiles essentielles sont utilisées non diluées ou prises en interne.

Voici quelques-unes des façons dont j'aime utiliser les huiles essentielles pour l'équilibre hormonal …

Mélange de bain PMS

J'ajoute 3 gouttes de sauge sclarée, 2 gouttes de camomille, 2 gouttes de géranium et 2 gouttes de lavande dans un bain chaud. Mélanger ces huiles avec 1/4 tasse de sel d'Epsom avant de les ajouter au bain aidera à empêcher les huiles de flotter au-dessus de l'eau et inclura les avantages du magnésium.

Mélange d'équilibre hormonal PMS

Le SPM est largement influencé par le déséquilibre des hormones et des neurotransmetteurs qui est causé par les fluctuations hormonales avant la menstruation. Pour cette raison, l'amélioration de l'équilibre des hormones et des neurotransmetteurs peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et d'autres problèmes d'hormones féminines.

Une formule d'aromathérapie simple consiste en 2 gouttes d'huile de sauge sclarée, 1 goutte d'huile de géranium et 1 goutte d'huile d'ylang ylang.

“ L'huile de sauge sclarée peut favoriser la libération de dopamine dans le cerveau et, par conséquent, vous aider à améliorer votre humeur. Il module également le niveau d'oestrogène dans le corps. L'huile de géranium influence la libération d'hormones surrénales et réduit également les fluctuations des niveaux d'hormones. ” (13)

Mélange de massage menstruel

J'utilise 6 gouttes de lavande, 3 gouttes chacune de sauge sclarée et 3 gouttes d'huile de rose. Combinez-les avec 4 cuillères à café d'une huile de support telle que l'huile de noix de coco, d'amande douce ou de jojoba. Ce mélange d'huile peut ensuite être frotté sur l'abdomen, le dos ou sur tout le corps.

Les huiles essentielles sont utilisées en thérapeutique depuis des siècles, mais nous commençons à peine à voir des données publiées sur ce que de nombreuses civilisations ont déjà connu. Espérons que d'autres études seront menées à l'avenir et que nous serons en mesure d'acquérir plus de connaissances sur les meilleures façons d'utiliser ces huiles dans notre vie quotidienne.

Utilisez-vous des huiles pour aider à gérer le syndrome prémenstruel ou les douleurs menstruelles? Quelles huiles avez-vous trouvées efficaces et comment les utilisez-vous?