Remèdes naturels pour calmer les symptômes de l'asthme

Je compte généralement sur des remèdes contre les allergies lorsque les allergies saisonnières se manifestent, mais certaines des choses qui peuvent déclencher des allergies peuvent également déclencher l'asthme. Si vous ou votre enfant souffrez d'asthme (qui est un problème croissant!), Vous serez heureux de savoir qu'il existe de nombreux remèdes naturels contre l'asthme qui sont étonnamment faciles à utiliser.

Qu'est-ce que l'asthme?

L'asthme est une condition où les voies respiratoires se rétrécissent, gonflent et deviennent enflammées. Cela peut provoquer un essoufflement, une respiration sifflante, une toux et une production excessive de mucus. La gravité de l'asthme varie d'une personne à l'autre. Pour certains, c'est une nuisance et pour d'autres, cela peut être beaucoup plus grave.

Malheureusement, l'asthme commence généralement dans l'enfance (mais peut survenir à tout âge).

Symptômes de l'asthme

Il existe des symptômes évidents de l'asthme:

  • Toux - est souvent pire la nuit ou tôt le matin, ce qui rend le sommeil difficile.
  • Une respiration sifflante - un sifflement ou un grincement à chaque respiration.
  • Oppression thoracique - peut avoir l'impression que quelque chose est assis sur votre poitrine ou vous serre.
  • Essoufflement - soit vous ne pouvez pas faire entrer suffisamment d'air, soit vous ne pouvez pas le laisser sortir.

Remarque importante: toutes les personnes asthmatiques ne présentent pas de symptômes. En outre, vous pouvez avoir ces symptômes sans avoir d'asthme. Pour diagnostiquer l'asthme, votre médecin voudra peut-être vous faire passer un test de la fonction pulmonaire avec d'autres outils de diagnostic. Comme toujours, consulter un médecin est la meilleure approche.

Gravité d'une crise d'asthme

L'asthme léger est assez courant et peut généralement être traité avec des remèdes naturels. il est bon de connaître les symptômes de chaque étape, afin que vous sachiez quand consulter un médecin. (il est toujours bon de consulter votre médecin, même si vous pensez ne présenter que des symptômes légers à modérés.)

  • Légère - légère respiration sifflante et difficulté à respirer mais prise d'air adéquate. Cela peut être intermittent (moins de deux fois par semaine) ou persistant (plus de deux fois par semaine).
  • Modéré - respiration sifflante visible, détresse respiratoire au repos, utilisation des muscles abdominaux pour respirer. Ces poussées peuvent entraîner des activités régulières et des troubles du sommeil.
  • Sévère - détresse respiratoire évidente, peau bleue (en particulier les ongles et les lèvres), les bruits respiratoires absents.
  • Insuffisance respiratoire - détresse respiratoire sévère, léthargie, confusion, transpiration, pression artérielle basse.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez une crise d'asthme qui ressemble à une insuffisance respiratoire grave ou grave, appelez immédiatement le 911.



Quelles sont les causes de l'asthme?

Les experts ne savent toujours pas avec certitude ce qui cause l'asthme. Cependant, ils croient que c'est une combinaison d'irritants environnementaux et de prédisposition génétique. Certains déclencheurs possibles sont:

  • activité physique (en particulier course à pied)
  • certains médicaments comme les bêtabloquants, l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène (Aleve)
  • air froid, vent ou autres conditions météorologiques extrêmes
  • émotions fortes ou stress
  • sulfites et conservateurs ajoutés aux aliments
  • reflux gastro-œsophagien (RGO)
  • défenses antioxydantes altérées (et stress oxydatif subséquent)

De plus, certains facteurs de risque rendent certaines personnes plus susceptibles de contracter l'asthme. Les facteurs de risque d'asthme comprennent:

  • antécédents familiaux - si un parent proche souffre d'asthme, vous êtes plus susceptible d'en souffrir aussi
  • infections respiratoires
  • allergies - les personnes allergiques (comme l'eczéma ou le rhume des foins) sont plus susceptibles de développer de l'asthme.
  • l'exposition à des irritants environnementaux - les squames d'animaux, la pollution, la fumée de cigarette, les produits chimiques et les toxines du lieu de travail peuvent augmenter le risque qu'une personne développe de l'asthme.
  • obésité - les enfants et les adultes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer de l'asthme. on ne sait pas pourquoi cela est vrai. Certains experts pensent que cela a à voir avec l'inflammation associée à l'obésité.

Une théorie intéressante que les chercheurs ont sur les causes de l'asthme est «l'hypothèse de l'hygiène». Fondamentalement, cette hypothèse dit que dans le monde occidental, nous nous soucions beaucoup de la propreté et de l'assainissement. Pour cette raison, les enfants ne sont pas exposés aux germes et ont moins de maladies. En raison de la réduction de l'exposition à ces maladies et germes, le système immunitaire des enfants ne devient pas aussi robuste qu'il le pourrait. C'est pourquoi j'ai arrêté d'utiliser des nettoyants antibactériens à la maison.)

Remèdes naturels contre l'asthme

En règle générale, les médecins traitent les symptômes de l'asthme avec des inhalateurs de stéroïdes et des bronchodilatateurs. Les inhalateurs de stéroïdes aident à réduire rapidement l'inflammation pour ouvrir les voies respiratoires. Mais ils ont des effets secondaires (il suffit d'écouter une publicité pour des médicaments contre l'asthme!).

Les médicaments contre l'asthme peuvent certainement sauver des vies et être importants (consultez toujours votre médecin), mais comment pouvez-vous soutenir votre santé d'une autre manière? Les remèdes naturels contre l'asthme peuvent aider à soulager les symptômes d'asthme légers à modérés.

Surtout, il est important de traiter les symptômes dès leur apparition pour éviter des symptômes plus graves ou plus sévères.

Exercice modéré

Un exercice intense peut aggraver les symptômes de l'asthme, mais un exercice modéré ou léger peut aider à renforcer les poumons et à réduire l'inflammation. Une revue de 2005 a révélé que le manque d'activité physique peut être l'une des causes de l'asthme et que l'activité physique devrait être une prescription pour tous les asthmatiques.

Réduire les irritants environnementaux

Étant donné que les irritants environnementaux peuvent causer ou aggraver l'asthme, il est logique de les réduire comme mesure préventive.

  • ne pas fumer
  • Utilisez un filtre à air dans votre maison ou sur votre lieu de travail
  • Utilisez des nettoyants naturels et des produits pour le corps (au lieu de produits chimiques)
  • Envisagez de vous débarrasser des tapis ou des moquettes (ils pourraient héberger des acariens)
  • Nettoyez (et dépoussiérez) souvent l'espace de vie
  • Remédier à la moisissure

Tout ce que vous pouvez faire pour réduire la poussière ou d'autres allergènes dans votre maison est une excellente première étape!

Faire face au stress

Le stress est plus un risque pour la santé que beaucoup d'entre nous ne le pensent. En fait, des niveaux élevés de stress peuvent complètement annuler toutes les autres choses saines que vous faites (comme bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement). Une recherche publiée en 2014 montre que l'asthme a un déclencheur psychologique. Cela explique également que les exercices de respiration peuvent réduire les symptômes de l'asthme chez de nombreux patients.

De plus, un examen dans leJournal de l'asthmeont constaté que la méditation peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme (mais des études de meilleure qualité sont nécessaires).

Essayez la thérapie au sel de l'Himalaya

Certaines personnes souffrant d'asthme ne jurent que par la thérapie au sel pour leurs symptômes. Les grottes de sel ou les inhalateurs de sel de l'Himalaya sont deux façons de vivre la thérapie au sel. Il n'y a pas beaucoup d'informations sur la thérapie au sel pour l'asthme. Cependant, une étude publiée dansPneumologiedit que cela pourrait être bénéfique (même si les chercheurs ne pouvaient pas exclure l'effet placebo). La thérapie au sel semble être sans danger, alors cela vaut peut-être la peine d'essayer.

Utilisez des huiles essentielles

Lorsqu'elles sont utilisées en toute sécurité, les huiles essentielles peuvent être un excellent ajout à un kit de remède naturel. Ces huiles essentielles sont idéales pour soulager les symptômes de l'asthme:

  • Menthe poivrée- peut aider à arrêter la libération d'histamine. Peut également apaiser les voies respiratoires enflammées (la menthe poivrée contient du menthol).
  • Lavande, eucalyptus, arbre à thé et camomille romaine- huiles anti-inflammatoires connues qui peuvent réduire l'une des causes profondes de l'asthme, l'inflammation

Ma façon préférée d'utiliser les huiles essentielles est de les diffuser ou de les utiliser par voie topique. S'il est utilisé par voie topique, diluez dans une huile de support et utilisez pour masser la peau (la poitrine est un bon point de départ). Assurez-vous toujours d'utiliser une marque de qualité.

Considérez les herbes

La phytothérapie est une autre façon de traiter les symptômes de l'asthme sans les effets secondaires des stéroïdes. Une formule à base de plantes médicinales chinoises appelée ASHMI a été trouvée dans les essais cliniques pour être seulement légèrement moins efficace que la prednisone pour traiter l'asthme. Ce mélange d'herbes comprend du reishi, de la réglisse chinoise et de la sophora arbustive. (Vérifiez auprès d'un médecin avant d'éviter toute interaction médicamenteuse.)

Changez votre alimentation

L'alimentation est l'une des choses les plus importantes sur lesquelles nous pouvons nous concentrer pour optimiser la santé. Une alimentation riche en nutriments riche en antioxydants et autres composés anti-inflammatoires peut aider à éviter la réponse inflammatoire que l'asthme peut créer. Les autres nutriments à inclure dans le régime sont les suivants:

  • Vitamine C- Les enfants qui mangeaient des fruits riches en vitamine C étaient moins susceptibles d'avoir une respiration sifflante. Une revue clinique a également révélé que la vitamine C joue un rôle dans le métabolisme de l'histamine et des prostaglandines. Ces composés sont impliqués dans la constriction des voies respiratoires lors d'une crise d'asthme. Voici comment je complète la vitamine C.
  • Caroténoïdes- Les caroténoïdes sont les composés qui donnent aux légumes leur pigment jaune, orange ou rouge (pensez aux carottes, aux poivrons et aux tomates). Une étude de 2005 a révélé que les personnes asthmatiques avaient des niveaux circulants plus faibles de caroténoïdes. Les caroténoïdes combattent également le stress oxydatif qui est une cause potentielle de l'asthme. Alors, comme toujours, mangez ces légumes colorés!
  • Folate- Le folate est une vitamine importante pour de nombreux processus dans le corps. il est particulièrement important pendant la grossesse de réduire le risque de malformations congénitales. Une étude de 2010 a révélé que le folate peut même aider à prévenir l'asthme. Des taux sanguins plus élevés de folates étaient associés à un risque plus faible de tendances allergiques et de respiration sifflante chez les participants. (Assurez-vous simplement de prendre la bonne forme.)
  • Magnésium- Les IVs de sulfate de magnésium sont un traitement standard pour les crises d'asthme qui conduisent les patients à l'hôpital. Mais il semble que l'augmentation du magnésium alimentaire pourrait également être bénéfique pour améliorer les symptômes. Une étude publiée dans leJournal respiratoire européenont constaté que des niveaux plus élevés de magnésium dans l'alimentation étaient associés à une amélioration des symptômes (mais pas à une meilleure circulation de l'air). Le magnésium est un minéral important dont beaucoup d'entre nous souffrent de carences, il vaut donc la peine d'augmenter votre consommation. Le magnésium se trouve dans le chocolat noir, les avocats, les noix et les poissons comme le saumon, le maquereau et le flétan. Le magnésium alimentaire est bon mais difficile à absorber pour certaines personnes. Le magnésium est mieux absorbé par la peau avec un spray d'huile de magnésium.
  • les acides gras omega-3- Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme les anchois et le saumon sont excellents pour réduire l'inflammation. Une étude de 2015 a également révélé qu'un niveau inférieur d'oméga-3 peut être lié à l'asthme. Il a également constaté qu'une plus grande consommation d'oméga-3 résolvait l'inflammation chez les personnes asthmatiques. Ceci est ma source préférée.
  • Sulforaphane- Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou contiennent ce composé qui peut être bénéfique pour les asthmatiques. Il a augmenté les enzymes antioxydantes qui peuvent protéger contre les radicaux libres et le stress oxydatif dans une étude de l'UCLA. Voici comment l'obtenir à la maison à partir de germes!
  • Produits laitiers crus(ou pas du tout) - La consommation de produits laitiers peut provoquer la production de mucus qui peut exacerber les symptômes de l'asthme. Mais le lait cru peut être bénéfique. Une étude publiée dansFrontières de l'immunologiea découvert que le lait cru prévient en fait l'inflammation des voies respiratoires chez les personnes asthmatiques.

Utilisation d'un arsenal de remède naturel pour l'asthme

Les symptômes de l'asthme sont au mieux une nuisance et au pire dangereux. Heureusement, il existe des remèdes naturels contre l'asthme qui peuvent vous aider à prévenir l'apparition des symptômes de l'asthme pour vous ou votre enfant et rendre la vie quotidienne plus agréable.

Cet article a été examiné médicalement par le Dr Lauren Jefferis, membre du conseil certifié en médecine interne et en pédiatrie. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin ou de travailler avec un médecin de SteadyMD.

Vous ou un membre de votre famille souffrez d'asthme? Quels remèdes fonctionnent le mieux pour vous?

Sources:

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