Moyens naturels pour augmenter la production de lait (et comment savoir si elle est faible)

Une alimentation saine est vitale pendant la grossesse, mais elle est tout aussi importante pendant l'allaitement. Le corps utilise beaucoup de calories et de nutriments pour fabriquer cet incroyable or liquide pour bébé. Mais parfois, les mamans ne produisent pas suffisamment de lait maternel pour répondre aux besoins de leur bébé et peuvent avoir besoin d'un peu d'aide pour se ravitailler.

Alternativement, certaines mamans pensent que leur approvisionnement est faible mais ne le font pas. Dans cet article, je vais discuter de la façon d'augmenter la production de lait (et comment savoir si vous en avez besoin).

Votre approvisionnement en lait est-il vraiment bas?

De nombreuses mamans pensent que leur production de lait maternel est faible alors qu'en réalité c'est très bien. Si le bébé gagne bien et qu'il a suffisamment de couches humides et sales sur le lait maternel seul (que ce soit au sein ou au biberon), il n'y a aucune raison de penser que l'offre est faible.

Qu'est-ce qui est normal?

Alors, qu'est-ce qui est “ adéquat ”? L'Université John Hopkins donne quelques lignes directrices sur ce à quoi s'attendre d'un bébé allaité les premiers jours:

  • Journées 1-2: Attendez-vous à ne changer que quelques couches mouillées ou sales. Le système digestif de bébé ne fait que commencer.
  • Jours 3 à 5: il est normal que bébé baisse un peu de poids à ce stade. Changer seulement quelques couches par jour est toujours normal. Une ligne directrice facile est de 4 selles par 4 jours de vie.
  • Vers les jours 4-5: Le nombre de changements devrait commencer à augmenter avec l'arrivée du lait maternel. Les tétées peuvent prendre plus de temps, jusqu'à 30 ou même 45 minutes. C'est normal et il est important de laisser bébé téter à la demande pour établir la bonne offre. (Pas de sucette ni de biberon à ce stade si vous pouvez l'éviter.)
  • Jours 6-28: Recherchez 6 couches mouillées et 3 selles dans une période de 24 heures, donner ou prendre. Le bébé devrait commencer à prendre de 1/2 once à une once de poids chaque jour. (Les contrôles de poids standard chez le médecin surveilleront cela.)

Presque toutes les mamans se demandent si son approvisionnement est à un moment donné. Je me souviens avoir été inquiète à ce sujet surtout les premiers mois après l'accouchement. Heureusement, il y a beaucoup d'autres facteurs qui peuvent être en jeu et la plupart des mamans n'ont pas à s'inquiéter!

Signes courants erronés pour un lait maternel faible

Voici certaines choses qui poussent les mamans à se demander si leur offre est faible, mais qui sont tout à fait normales:

  • Bébé allaite fréquemment- Les bébés allaités mangent souvent car le lait maternel est si rapidement digéré.
  • Le bébé tète plus souvent ou pendant de plus longues périodes- Souvent, cela signifie que bébé a une poussée de croissance, mais la demande de bébé augmente votre offre. Vous pouvez donc vous sentir “ vide ” mais bébé fait son travail pour augmenter le lait quand il en a besoin.
  • Bébé n'allaite pas aussi longtemps qu'elle le faisait- En vieillissant, les bébés n'ont pas besoin de téter aussi longtemps pour retirer la même quantité de lait.
  • Bébé boit un biberon après l'allaitement- De nombreux bébés prendront un biberon après une tétée complète, surtout s'ils sont nourris au biberon en position inclinée (bébé couché sur le dos, biberon en l'air) plutôt que rythmés.
  • Vos seins sont plus doux ou vous ne vous sentez pas déçu- Comme l'approvisionnement régule, vous ne vous sentirez plus aussi intensément plein de lait. Vous n'aurez pas non plus de fuite et vous risquez de perdre le sentiment de déception (ou peut-être que vous ne l'avez jamais eu).

Une note pour le pompage pendant l'allaitement

Un tire-lait est un excellent outil, mais peut aussi inquiéter les mamans si:



  • Bébé semble mal à l'aise- Si bébé est malheureux même après avoir bu un biberon plein, cela peut nous faire penser qu'il n'en a pas assez. Souvent cependant, c'est un problème d'alimentation. Les biberons sont généralement beaucoup plus faciles à boire et les bébés peuvent l'avaler trop vite (puis avoir mal au ventre et pleurer d'inconfort). Essayez ces instructions pour une alimentation au biberon rythmée.
  • Vous obtenez peu de lait en pompant- Si vous pompez exclusivement, cela peut être inquiétant mais cela ne signifie pas nécessairement que votre approvisionnement est faible. Certaines mamans ont du mal à retirer le lait avec une pompe. Obtenir une meilleure pompe (ou remplacer les pièces), se détendre avant une séance de pompage et sentir ou penser à bébé peuvent tous aider à laisser tomber le lait.

Bien sûr, il est préférable d'obtenir de l'aide si vous n'êtes pas sûr que ce que vous vivez est normal ou non. Votre médecin de famille ou un consultant en lactation certifié par l'International Board (trouvez-en un en utilisant ce lien) peut vous aider à tout comprendre.

Causes d'un faible approvisionnement en lait

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles l'offre de lait maternel pourrait être faible. Sans s'attaquer à ces causes sous-jacentes, il peut être difficile d'augmenter la production de lait, ou il peut s'agir uniquement d'un traitement par pansement.

Si la faible production de lait est vraiment le problème, demandez-vous si l'un des facteurs suivants est en jeu:

  • élimination insuffisante du lait (soit par le bébé, soit par une pompe)
  • attache-langue ou attache à lèvres (ce qui peut entraîner une élimination insuffisante du lait)
  • séances de pompage insuffisantes
  • suralimentation par le soignant (il semble donc que maman ne produise pas assez)
  • déséquilibre hormonal, autres problèmes de santé sous-jacents comme l'hypothyroïdie
  • alimentation complémentaire ou programmée (les deux interfèrent avec le cycle de l'offre et de la demande)

Comme mentionné, un IBCLC peut aider à comprendre pourquoi l'offre peut être faible et peut aider à créer un plan pour l'améliorer. Si les fonds sont limités, un groupe de la Ligue La Leche est une excellente ressource.

Comment augmenter l'approvisionnement en lait

Lorsque les causes sous-jacentes sont traitées et que la production de lait est encore faible, il existe de nombreuses façons naturelles d'améliorer l'offre.

  1. Améliorez l'élimination du lait.L'offre de lait maternel dépend directement de la boucle de l'offre et de la demande, donc sans se soucier de cette boucle, d'autres moyens d'augmenter le lait ne fonctionneront pas (du moins pas pour longtemps). Travaillez avec un IBCLC pour améliorer la prise du sein de bébé afin qu'il puisse retirer autant de lait que possible (ce qui indique au corps de créer plus de lait!). Certaines des façons dont un IBCLC peut soutenir une bonne prise du sein sont l'amélioration du positionnement de l'allaitement, des conseils sur le pompage et l'allaitement au biberon (le cas échéant), le diagnostic d'un lien de langue et le retrait des sucettes et des protège-tétons.
  2. Augmenter le nombre de séances de soins infirmiers,en laissant bébé allaiter à la demande et le plus longtemps possible. Cela aide également à éliminer la partie de la boucle de l'offre et de la demande. Laisser le bébé nourrir un sein jusqu'à ce qu'il soit vide, puis offrir l'autre. Revenez au premier une fois que le second est vide et continuez à aller et venir aussi longtemps que bébé le souhaite.
  3. Évitez les mamelons artificiels.Au moins jusqu'à ce que bébé soit de nouveau sur la bonne voie, offrez-lui uniquement le sein.
  4. Dormir.Je sais … “ haha, ” droite? Le repos est si important pour la santé globale et en particulier pour les mères post-partum. Au début d'une relation infirmière, c'est plus essentiel que jamais et extrêmement difficile à obtenir. Pensez à réserver quelques jours pour ne rien faire d'autre que manger, dormir et allaiter bébé. Je sais que cela semble impossible, mais c'est le moment de s'appuyer sur la communauté et de demander à la famille et aux amis d'aider les enfants plus âgés, ou d'embaucher une gardienne si vous le pouvez. Dormez lorsque bébé dort et modifiez votre routine nocturne si vous ne vous reposez pas suffisamment.
  5. Réduire le stress.Demandez de l'aide à votre famille ou à vos amis si nécessaire. Faites une pause, prenez un bain ou participez à une activité favorite. ce n'est pas facile (surtout après un nouveau bébé!) mais il existe des méthodes simples de réduction du stress à essayer. Choisissez-en un et commencez par là.
  6. Vérifiez les suppléments et les médicaments.Certains médicaments comme les antihistaminiques, les décongestionnants, les diurétiques, les pilules contraceptives hormonales (en particulier avec les œstrogènes) et les médicaments amaigrissants peuvent interférer avec l'approvisionnement. Optez pour des alternatives naturelles et / ou consultez un médecin si vous pensez que l'une d'entre elles pourrait affecter votre lait ou si vous n'êtes pas sûr de sa sécurité.
  7. Pompe.Si l'offre de lait est vraiment faible, le pompage peut aider à améliorer la boucle de rétroaction de l'offre et de la demande. Soyez juste prudent … si vous n'avez pas une faible production de lait et que le pompage entre les tétées peut entraîner une offre excédentaire. Cela peut entraîner des problèmes de prise du sein ou un réflexe de déception hyperactif (sans parler de la mammite).

Aliments utiles pour augmenter la production de lait

En plus des conseils ci-dessus, la prise en compte du régime alimentaire de maman peut être d'une grande aide pour produire du lait adéquat.

Bien que le corps soit résilient et que les mamans puissent produire suffisamment de lait en mangeant aussi peu que 1500 calories par jour, la qualité du lait sera meilleure si la mère reçoit les nutriments dont elle a besoin pour restaurer la production de lait. De plus, des études montrent que la nourriture que mange maman a un impact sur la qualité de son lait. Par exemple, le lait maternel contient des graisses plus saines lorsque maman mange des graisses saines. Voici quelques éléments à garder à l'esprit pour un régime d'allaitement sain:

  • Beaucoup de protéines de qualité.Fiez-vous à des sources de haute qualité comme le bœuf nourri à l'herbe, la volaille et les œufs élevés en plein air et les fruits de mer durables et sauvages. Les abats provenant de sources nourries à l'herbe sont également excellents pour l'allaitement et peuvent aider à réduire le risque d'anémie.
  • Glucides complexes issus de légumes féculents.Vous n'êtes pas obligé d'avoir un régime riche en glucides, il ne devrait tout simplement pas être trop faible en glucides et ils devraient provenir de sources de qualité comme les légumes de préférence.
  • De grandes quantités de légumes, surtout des verts!Les légumes verts contiennent du folate, qui est important pour la croissance du fœtus, et sont également riches en nombreux autres nutriments. Ils aident à prévenir la constipation qui peut parfois survenir pendant la grossesse et sont parfaits pour s'assurer que les mères qui allaitent consomment suffisamment de vitamines.
  • Graisses saines.Les graisses de qualité sont essentielles pour le développement cérébral de bébé, la croissance des organes et des tissus et une bonne production de lait pour maman. Les viandes saines, l'huile de coco et les produits à base de noix de coco, l'huile d'olive (non chauffée), les avocats et les noix sont de bonnes sources de graisses saines.
  • Autres aliments riches en nutriments.Le bouillon d'os maison, les soupes, les légumes fermentés comme la choucroute maison et les fruits (en particulier les baies) sont également excellents pendant l'allaitement.
  • L'eau!Vous ne pouvez pas faire de liquide sans liquide. La plupart des experts recommandent environ 100 onces par jour pour les mères qui allaitent. (Environ 9 à 10 verres d'eau selon la taille de votre verre.)

Galactagogues

Les aliments qui augmentent la production de lait sont appelés galactagogues. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir les galactagogues pour augmenter la production de lait (une revue a trouvé des résultats mitigés), les preuves anecdotiques sont solides. De nombreuses femmes trouvent que les galactagogues aident à améliorer leur production de lait.

Certains des galactagogues les plus courants comprennent:

  • luzerne
  • orge
  • Chardon béni
  • levure de bière
  • feuille de framboise rouge
  • fenouil
  • Ail
  • L'avoine
  • ortie

Pour utiliser des galactagogues, ajoutez-les à vos recettes préférées, faites une recette de lactation (comme ces biscuits de lactation) ou utilisez-les dans un thé (comme ce thé d'allaitement).

Il existe également plusieurs bons mélanges de thé de lactation préparés qui ont une combinaison des herbes ci-dessus.

Réflexions finales sur l'augmentation de l'approvisionnement en lait

De nombreuses mamans pensent avoir un problème d'approvisionnement alors qu'elles n'en ont vraiment pas. Obtenir l'aide d'un consultant expérimenté peut aider à déterminer s'il y a vraiment un problème. Si l'offre est vraiment faible, essayez les suggestions ci-dessus pour optimiser la boucle de l'offre et de la demande.

Enfin, si un consultant ou votre médecin recommande une supplémentation, il existe de meilleures options de formule qui peuvent vous aider. Si jamais j'ai besoin de compléter, voici ce que je ferais.

Cet article a été examiné médicalement par Madiha Saeed, MD, un médecin de famille certifié par le conseil. Comme toujours, il ne s'agit pas d'un avis médical personnel et nous vous recommandons d'en parler à votre médecin.

Avez-vous déjà eu des problèmes avec une faible production de lait? Qu'est-ce qui t'a aidé?